精力不好可能是身体在发炎

本文来自豆瓣小组“低精力人群复健计划” 由豆瓣用户 @ 努力做个生活家 授权发布
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我们常常忽视自己体内的炎症反应，只能关注到平日里畏寒畏热头晕嗜睡的表象，以为自己是睡眠不足，工作太多，内耗太久。尽管不排除上述可能性，但还有一点就是体内的小炎症。
有时候炎症反应小到你都没意识到自己原来在生病。比如有时觉得牙龈四周紧绷绷，后槽牙有些膨胀；有时只是脸上长了几颗脓包痘；还有时是感冒后的咽喉不适；有时是鼻子干燥发痒流涕；还有小小的口腔溃疡…
往大了说，随机的持续低烧，小腹疼痛，腰上的小水泡等等…

这些看似不起眼的小毛病，都会耗费我们的白细胞去对抗细菌病毒，还会引起低烧，如果小炎症总是不消散，人就会处于一个耗能状态，一边消耗体能一边去工作生活，就像一辆车子跑在路上，滴滴答答在漏油，那怎么可能跑得过正常的车。
有时感受到周身酸胀，畏寒，嗜睡，可以关注下是不是身体发炎，如果是牙周病就去医院洗牙检查对症下药；如果是小溃疡，注意补充维生素b、c还有锌；如果是无端的低烧甚至高烧，伴随一些腹部疼痛，可以排查是不是结石和妇科炎症；脸上的脓包痘往往也和白细胞战斗有关，注意观察是不是床品不干净，或者熬夜导致免疫力低下感染了细菌…
总的来说，日常补充维生素和锌是一个保持健康的小妙招，不要把炎症反应误当成精力问题强迫自己运动，效果可能适得其反。
有时精力低下是心理和生理多重复杂因素导致的， 找对原因， 对症下药，逐个击破。当你浑身轻盈地完成了复杂的工作时，就知道原来当初那些沉重的感觉并非你的性格你的懒散导致，精力低下时千万不要责怪自己🧚‍♀️
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说几个改善炎症的方法：
1. 早睡，熬夜会消耗大量维生素B，缺乏维B是导致炎症的原因之一
2. 少糖，说真的这个我也做不到，我是重度奶茶咖啡依赖者，在改了在改了
3. 有的人上火发炎是因为体热，有的人却是因为体虚，两种人改善的方法是完全不同的。体热的减少肉和辣椒的摄入，体虚的少待在空调房，注意防寒保暖适当排汗
4. 补充维生素，时常吃一些素煮的蔬菜玉米增强代谢功能
5. 我只是经验之谈，不是专业医生，如果有不舒服的地方不要怕麻烦，也不要听信偏方，去挂号看医生，内分泌科或者中医对这种小毛小病都很有经验
6. 刚刚突然想到一点！空调！如果空调长期不清洗，会带有很多细菌进入呼吸道，难免引起咽喉和鼻炎，我上周就是头晕眼花我说咋回事，突然想起来是空调开得太频繁了，而且那个空调多久没清洗了！

豆友评论 @忧伤的猫 早睡，少糖，运动这三项真可以在很大程度上改善我们的状态！
@变成树呀变成树 我长痘痘，而且经常比如玩半天回来就低烧没力气，医生给我开的药里面就有补锌的
@ 榕树多雨 ‍ 补充多维非常有必要，亲测有效
@阿帕有点害怕 真的，补维生素有用！我慢性荨麻疹+鸡皮+痘痘，吃维生素可能有五六个月，断断续续的，鸡皮现在基本已经好了，我也不知道是什么时候好的，前两天摸的时候已经完全没有了，之前困扰我很久。 慢性荨麻疹最开始是因为水土不服，一开始没有治好变慢性了，当时医生说吃VC和VD有用，坚持吃了两年，现在基本没什么事了，但是感冒生病免疫力低的时候，荨麻疹还是会出来。痘痘基本没了。
@ FuGi 运动也有好处，可以分泌多巴胺，增加快乐。

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