Hi，吾友。
一直以来，我们时常会收到一些类似的留言：
- 我刚开始使用 flomo，打算开始从记录自己的情绪开始，但是每天都想不起来要记录，几天之后就不再想继续了
- 《笔记的方法》我读了三遍，对笔记记什么有了全新的认识。可是……记录这个习惯，我总是断断续续的。
- 我知道每天写点东西很重要，是个值得培养的好习惯，可我经常忙得忘记了，或者就是静不下心来……
听起来很熟悉吧？其实这样的困扰不仅出现在培养记录的习惯时。每到新年，你可能也会握紧拳头立下誓言：「一定要早睡早起」「读 50 本书」「每天运动一小时」……
最开始的热情总能支撑你坚持一段时间，但不知从什么时候起，这份热情开始消退，又回到了原点。半年之后，你再回头看当时立下的那些雄心勃勃的 flag，就已经倒下了大半。其实，养成习惯的关键，不在于你有多自律，也不在于你是否有足够的意志力，而是要有合适的奖励。在研究用户的这些困扰时，我们发现了一个有趣的现象：那些成功养成习惯的人，不少人都会给自己设定一些奖励。比如「连续每天读书一周后，就去吃一顿期待已久的美食」，或是「坚持一个月后，就买那双心仪已久的鞋子」。这与行为科学家 BJ · 福格博士在《福格行为模型》中提出的观点不谋而合：要让一个行为持续发生，除了让行为变得容易执行外，保持足够的动机也很关键。而设定奖励，正是提升行为动机的有效方式 —— 它让坚持的过程不再只是单调的重复，而是充满了期待与意义。基于此，我们做了一款以「打卡攒能量，能量兑奖励」为核心的习惯养成工具——习惯点点，希望你培养习惯时，更有动力。给每一份坚持一个继续下去的理由
当然，习惯点点也具备记录打卡、数据统计等基础功能，还有萌萌的图标和分享卡，以及多种不同的小组件。但真正特别的地方在于，它把习惯养成变成了一场「打卡攒能量，能量换奖励」的游戏。在习惯点点中，你的每一次打卡都变成了一次能量收集。当你读完今天的 5 页书，或是按时起床，你就能获得相应的能量值。这些能量会在你的账户中不断积累，当攒够一定数量后，你就可以用它们来兑换自己设定的奖励。
比如「下班后追一集美剧」需要 20 点能量、「吃一顿火锅大餐」需要 200 点能量，或者“买一双想要很久的鞋子”需要 1000 点能量。你可能会问：为什么要给自己设置奖励？难道养成习惯本身不就是最好的奖励吗？想去看电影、吃火锅直接去不就好了，为什么还要绕这么一大圈？诚然，每个好习惯本身最终都会带来长期的收益，但这些收益往往是长期的、抽象的，而打卡的困难却是实实在在的。所以直接去吃一顿火锅，你可能会感到一丝愧疚 —— 「又在放纵自己了……」但如果这是用能量兑换的奖励，那就是一份属于自己的、理直气壮的快乐。因为这是你通过坚持好习惯换来的，这一刻的放松和享受都是你应得的。所以通过打卡后获得的能量，每一次完成习惯都能给大脑一个清晰的信号：我离想要的奖励更近了一步。
当你看着能量值一天天增长，眼看着就要集齐去吃火锅的能量时，你会更期待完成今天的习惯。这种即时的反馈和期待感，会让坚持变得更轻松、更有动力。而当你兑换奖励后，可以清晰地看到为此付出的所有努力：究竟完成了哪些习惯、坚持了多少天，才攒够了所需的能量值 —— 你会意识到：奖励虽好，但是该给自己奖励什么呢？这是内测时反馈最多的问题。物质奖励最容易想到，一顿饭、一个礼物、一件衣服等等。但奖励并非只有这一种形式。在设置奖励的过程中，你会慢慢发现，这其实是一次探索自己内心真正渴望的机会。有趣的是，每个人都会找到属于自己的独特答案。比如在内测期间，我们观察到有的用户会给自己设置一些非常特别的奖励，「在草坪上仰天长啸」，或是「允许自己当一天安静的 I 人」。
这些奖励虽然不需要花费金钱，却能带来巨大的满足感 —— 因为这是我们平时想做却总觉得「不好意思」或「不应该」的事。而当它变成一份通过坚持换来的奖励，我们就可以毫无负担地享受这一刻的放肆或安静。他非常巧妙的方式把习惯点点变成了自己的「储蓄罐」。比如把自己的爱好（比如做咖啡、滑雪）作为习惯加入列表，同时设定每次升级装备所需的能量值。这样一来，想要升级咖啡或者滑雪装备时，他就得先执行足够多次数的爱好来积攒能量。
更妙的是，他还把这些爱好会顺带影响到的其他习惯（比如早起、运动）也加入了习惯列表。这样不仅控制住了消费，还能一举带动多个好习惯的养成。新年即将到来，你想培养什么习惯？如果你希望用更轻松愉快的方式培养新习惯，不妨通过以下方式下载习惯点点试试吧。
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开奖时间
2024 年 12 月 31 日 12:00
flomo 君约 4 分钟