每日豆瓣做让自己身心舒畅的最小动作每哆啦爱吃鱼/2025年01月08日/约 3 分钟 本文来自豆瓣小组“低精力人群复健计划”由豆瓣用户@哆啦爱吃鱼 授权发布感谢作者为豆瓣提供优质原创内容作为一个失业在家大半年的人，经常在精力旺盛与萎靡不振两种状态里反复横跳。总结了一下能让自己恢复精力的一些小tips：1. 养成自己的晨起习惯我的晨起习惯是脱掉睡眠袜，上厕所，称体重，做咖啡。包含了卧室、厕所、客厅、厨房四个地点，走完这一圈往往会让我有一定的秩序感，下意识就会觉得新的一天开始了。友友们可以养成早起听一会儿播客、泡茶、冥想等等一系列习惯，做哪种具体的动作不重要，早起有这个流程动作才重要。2. 保持清爽我在三天没洗头和刚洗完澡的时候，状态是不一样的，总会觉得洗完澡的我更轻盈一些。（运动后的自己同理，但是低精力的人并不强求运动）另外这一点也包括保持你周围环境的清爽，这半年我宅家更多，于是陆陆续续改善了很多家里的小细节，看起来就是让人身心舒畅。之前家里没有厨房小推车，所以蔬菜一般放冰箱或者直接扔地上，乱糟糟的，看着就心情不好。喜欢地板变得亮亮的用隔板➕收纳神器把鞋柜改造成了四层，每一双都做到上下叠放3. 做让自己身心舒畅的最小动作具体来讲，这一点不是具体的方法，而是一种观点。但是我觉得这一点很重要！不要忽略自己的哪怕一点点小小的不舒服。低精力的时候往往做完规定动作就身心俱疲了，这时候任何一点不舒服都是对自己放大了的折磨。之前租房的窗纱是坏的，而我又特别招蚊子，可想而知有多崩溃。对租房党来说，换窗纱又很不值得，所以这件事折磨了我很久。后来看到有那种跟胶带似的粘贴布丁，花了很少的钱就解决了困扰我很久的问题。大到环境、工作、住房，我们能改变的很少，那么就着眼于这些细微处，做一个生活家，让自己舒服起来。对于低精力人来说，期待大的改变往往会耗费精力，就从细小的改变开始，做让自己身心舒畅的最小动作，慢慢恢复气血。 豆友评论 @饿了没太对了，从一点点小事开始，让自己的生活更顺心。我现在已经不打算让自己像其他人那样去跑步了，改成散步，我对出门的抵抗减少了很多，对我们低精力的人来说，去做比做成更重要。 楼主回复没错，就是做一些些小改变，也不耗费精力，饭后站十分钟也很有用，没必要非得去撸铁，我们低精力人身体可能不允许，另外也很容易畏难想东想西吓到自己。@Renee 说得很对，我就从每天自己冲好一杯咖啡，看一部电影，搭好出门的帽子围巾，学外语打卡等等开始…@魔力路路第二点真是感同身受，之前看过一个数据，干净清爽的卫生环境有益于心理健康，心理健康水平高了，精力才能高，确实如此了。一些精力变好的小心得一些亲测有效的精力管理和提高效率的tips像谢耳朵那样有计划地生活，让我没那么浮躁了分享几个恢复精力的小技巧
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