靠着三分钟热度成功减肥16斤

我看到网上做的减脂餐，我感觉这么做，比外卖热量更低，吃得饱还不胖，就跟我妈说我也想这么做。

刚说了一句开头她就抢过我的话，讽刺我只会嘴上说说不会真的去做。我都还没开始做，我不知道她是如何得出这个结论的。总之她很擅长打击人。

她还咄咄逼人地对我提出高要求：

“只坚持一个星期不算成功，只有长期坚持才算成功。”

而朋友教给我的是：

人生分为三个区域：舒适区、拉伸区、困难区。

假如我们往困难区努力（也就是长期坚持），就会很难做到，产生挫败感，结果就是选择放弃再也不敢尝试。

假如我们往拉伸区努力（也就是只坚持一个星期），因为够一够就能做到，所以会带来正反馈，帮助我们坚持下去，结果有一天就真的抵达了困难区。

我就是按照这个逻辑来对待我的运动计划的。

假如我一开始就给自己定下很高强度的运动指标，我肯定做不到，然后就此放弃再没运动过。

我参加读书会以后学到了一句话——“仅仅是停止犯错，就足以值得被赞美。” 所以我从很低强度的运动量起步坚持了下来。

我对我妈说：“三分钟热度也有三分钟收获，因为目标太高望而却步，才会一分钟收获都没有。”

社会支持体系在这里扮演了重要的作用，因为我知道自己背后有志同道合的伙伴们认同我的信念，所以我才没有陷入我妈为我制造的牢笼，可以稳定情绪继续为自己的目标努力。

我真的觉得思维方式决定了人生的走向。

（这是一篇写于2024年六月份的减重日记，那是我开始身体管理的第一个月。如今我已经在拉伸区努力了大半年，事实也证明，不给自己制订做不到的目标，而是走在自己的节奏里，的确更容易得到结果。截止到2025年一月份，我成功减重了十六斤，这个过程几乎是无痛的。）