今天， 我们应该怎样看待幸福？
一诺、沙哈尔约 9 分钟幸福比快乐更复杂
一诺：你在《幸福的要素》一书里谈到了SPIRE模型（幸福模型），这其实是构成幸福的五个要素的首字母缩略词：
S（Spiritual）：精神幸福——活出意义与觉知
P（Physical）：身体幸福——运动、营养、休息
I（Intellectual）：心智幸福——持续学习与好奇
R（Relational）：关系幸福——与在乎的人建立深刻连接
E（Emotional）：情绪幸福——识别情绪、调节情绪
泰勒：没问题。大多数人对幸福都存在一些误解，很多时候我们把幸福等同于快乐，其实幸福的含义更加复杂和多维。通过阅读那些历史上伟大思想家的作品，我们可以看到，无论是古代的老子、孔子、亚里士多德、柏拉图，还是距离我们较近的海伦·凯勒或积极心理学创始人马丁·塞利格曼，他们都认为，幸福不只是快乐，或者说，快乐只是构成幸福的元素之一。
SPIRE中的S代表精神幸福，一方面，我们要找到生活的意义和目的，找到一个能给我们带来目标感的爱好；另一方面，我们要学会关注当下，我们可以通过冥想、太极、瑜伽、听音乐等方式让自己专注于此时此刻。
P代表身体幸福，这与我们的日常锻炼有很大的关系。要知道，有规律的体育锻炼对我们心理健康的影响其实和精神药物治疗是一样的，都会促进肾上腺素、血清素、多巴胺等让人感觉良好的激素的分泌，所以积极锻炼是幸福的关键。此外，吃好、睡好、休息好对我们的身体健康和整体幸福也是不可或缺的。
I意味着心智幸福，简单来说，心智幸福就是保持好奇心，爱问问题。我很喜欢一则关于孔子的故事：孔子当鲁国大夫时，初次进入太庙，只要遇到不懂的事，都会请教身边的人，有人见他事事问人，笑话他没有大师风范，而孔子却说：我这样恭敬、谨慎的态度，才是礼的表现。（子入太庙，每事问。或曰：“孰谓鄹人之子知礼乎？”子闻之，曰：“是礼也。”）
这件事情给我们的启示是，我们保持好奇，不仅仅是为了成为一个更好的人或更好的领导者，也是为了快乐。所以我建议所有的学生都要深度阅读《道德经》《论语》和《大学》，不仅仅是为了获得智慧，也是为了幸福。
除此之外，还有关系幸福（R）,能不能与我们关心或关心我们的人有质量地共度时光非常重要。我喜欢访问中国的原因之一，就是因为中国人非常看重友谊和家庭的价值。对应地，在儒家思想里，“仁”也是幸福生活的核心。
第五个要素是情绪幸福（E）,水是流动的，我们应该允许自己的情绪像水一样自然流动，那么在面对它的时候就能游刃有余地培养愉悦的情绪，而不仅仅是面对痛苦了。
▲Photo by Pixabay
幸福需要被提醒
一诺：话虽如此，但我们有时很难做到你说的这几点，比如，我们无论在谈话或者看书、工作的时候，都会感到分心，无法全神贯注；又比如，即便我们正与家人共度时光，也是低着头，各自在手机上处理自己的事。
泰勒：没错，今天的世界比过去复杂得多，在过去，人们不管是出去打猎、收集食物还是忙农活或照是顾孩子，都不会受到那么多的干扰，而在当今社会，我们可能每20分钟就得检查一次电子邮件。关注于情商研究的学者丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）就将21世纪称为“注意力分散的时代”。
一诺：非常感谢！很开心听到你这么说，因为我就是要照顾三个孩子，忙得没有时间去健身房锻炼的人，但我通常会在从超市回家的路上，利用手中沉沉的购物袋锻炼一下自己的肱二头肌，哈哈。但有的时候，人们不是没有时间，而是在面对压力的时候，认为自己无法做到这一点，所以宁可选择什么都不做，你对此有什么建议吗？
▲Photo by Pixabay
那时我会告诉自己“当你成为以色列全国冠军时，你就会开心的，从此就可以过上幸福的生活了。”年复一年，我终于历经重重困难赢得了锦标赛，当时我的确欣喜若狂，心想，现在我准备好快乐了，但令人震惊的是， 仅仅在四个小时以后，我觉得胃里的那个结又长回来了。
我一度以为这是因为我还没实现最终的梦想， 并开始朝这个方向继续努力，后来我的确成为了一名国际水平的球员，再后来我又进了哈佛，可是我的快乐始终不能长久。直至我开始专注于积极心理学的时候，才意识到这是一种错觉，曾经的我和全世界数十亿人都被“成功带来幸福”的错觉误导了。
事实与我们以为的恰恰相反，幸福感才是通向成功的关键。如果一个人的幸福感提高一点，在其他条件不变的情况下，思路会更清晰、创造力和创新能力将会提高，换句话说，更有可能取得成功。
另一个问题是，我们应该如何衡量真正的成功？直到现在，上一所好大学、在工作中取得进步并最终名利双收依然被认为是现代社会里成功的标准，我们相信这种成功会带我们走向幸福，这就是为什么父母们不遗余力推动孩子进入一所好大学的原因之一。
我不反对努力工作，确切地说，我要求我的孩子努力工作，但我是希望他们在自己所热爱的事情上努力，至于他们从事的是学术工作还是打篮球，或是其他工作，这些倒都不重要。
想想看，即便来自同一条“生产线”的孩子也会有不同的人格， 我们又如何能简单地衡量成功？父母们不妨仔细想想，你们真正希望孩子得到什么？对我来说， 如果我的孩子可以追随自己的激情，发现对他们来说有意义的东西，学会培养健康的人际关系，找到了可以终身学习、研究和发展的项目，经常锻炼，进行某种形式的正念练习......对我来说，获得这种幸福就是最终的成功。
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