三明治拒绝法，起源于博主@赚够窝囊费就辞职，她在账号内断断续续发布过一些与烦人同事斗智斗勇的日常。帖中描述，这位同事时不时找她帮忙，拿快递、搭便车、帮打印、周末换班等等。力所能及、不麻烦时博主会顺手帮一下，但也经常需要拒绝对方的层出不穷的新要求。她的拒绝话术，被围观网友们总结为了“三明治拒绝法”。简单来说，三明治拒绝法是在两句好听的场面话中间，夹一句直截了当的拒绝。也就是好话+拒绝+好话的结构，形同三明治。比如当同事让博主帮忙取很多快递时，博主的拒绝话术是先夸：“哇宝宝你买了那么多东西，好羡慕！”再插入拒绝：“我不去。”最后又迅速补上一句语气友善的解释：“雨太大我直接回了。”与此相似的场景，还有没完成工作的同事想搭便车，让博主等等她、一起晚点下班。博主再度使出了相似的话术结构进行推辞：“宝宝你好惨啊，现在还没弄完嘛？”“不行”“我晚上约了人吃饭，先走啦，宝宝加油！”据博主@赚够窝囊费就辞职本人描述，她并非在有意识地采用什么沟通技巧。拒绝前后会说一长溜的话也不是怕尴尬，而是因为自己是话痨。因为非常爱和人聊天、扯东扯西，曾被朋友点评哪天有人抢劫你，你都会先唠一句“这咋弄的？这违法了啊？”然后再喊救命。但就是这么机缘巧合，话痨博主创造出的交流习惯，反倒成为了嘴笨网友们的救星，成为了面子薄星人的拒绝手册。在网友们看来，三明治拒绝法非常实用。许多博主都对此进行了模拟尝试，认为它也能使用在职场之外的多个场景中。可以用于拒绝不熟老同学的婚礼邀请：“哇姐妹你订婚啦，恭喜恭喜，祝你幸福美满百年好合。”“我不去。”“那天有安排了，祝你婚礼一切顺利哦，呜呜太感人了我们班又多了一对伴侣。”可以用于拒绝大学舍友出门玩之前提出的早起帮忙化妆要求：“谢谢宝宝！！谢谢你能肯定我的技术！！”“不行哦。”“你又要出去玩啦，好羡慕啊，祝你玩开心哦~”博主模拟练习“三明治拒绝法” via@王小卷和张大咪只要学会这个句式，万变不离其宗。有律师网友玩梗，开玩笑说这套逻辑或许可以用于和客户沟通，在客户询问案子能不能保证打赢时回答：理解您的心情，也特别感谢您对我们能力的高标准认可与期待。律师不能保证打赢。委托后我将尽全力为您争取最有利的结果。三明治拒绝法的精髓，在于前后两句好话要尽可能多写一点，表达能力或性格允许的话情绪可以饱满一些。前一句是单纯的夸赞、羡慕，后一句可以是随便什么拒绝原因。而中间夹心的拒绝，则需要字数精简，但语气坚定。这么一来，前后两句能形成打掩护的效果，削弱中间那句拒绝的锐利感。与此同时，由于拒绝的话术足够意简言赅，便不会出现话说得太委婉、导致拒绝的表态没能传达到位的情况。博主模拟练习“三明治拒绝法”来拒绝借钱via @小杜观察日记对收到三明治拒绝法的人来说，这三段话的视觉效果很可能是：叽里咕噜说什么呢不行叽里咕噜说什么呢第一眼会看到回绝的信息，可当TA因此不悦第二眼开始细看说了什么，又会发现前后两段都是挑不出什么问题的场面话。伸手不打笑脸人，没有正当理由发作什么，由此目的得逞。常规的拒绝，通常会把重点放在解释原因上。譬如当同事说周末想和伴侣约会，想要和你换班、让你周末加个班。一般情况下，大家伙倾向于说一个、或虚构一个充分的拒绝理由。许多人出于拒绝他人时莫名的心虚或愧疚心理，往往下意识默认这个理由得足够急迫、不便取消，得比对方的原因更要紧，才好意思说出口。于是耗费了大量精力与心理压力，去把拒绝理由描述或编得足够迫切而必要，像是：“抱歉不行，周末好不容易抢到了xxx医院的号，我得去看病，没法换班。”相较之下，三明治拒绝法使用起来要便捷轻松很多。不需要对理由进行过多解释，夹心的“我不想”已经明确表态；也不需要纠结拒绝的措辞是否需要再体面、客气一些，第一句纯粹的吹捧好话已经完成了这一社交任务。网友们在生活中实战三明治拒绝法 via @x三明治拒绝法流传开来后，许多网友尝试在生活中尝试它，成功拒绝掉不少求帮忙的烦人琐事。但也有一批年轻人在实践中受挫，迅速意识到一个问题——三明治拒绝法好用，但没法用于处理所有关系。
叶橙子约 8 分钟