夏天空调温度设置多少比较合理？
Fenng约 4 分钟看到来自某媒体的一张有趣的图表，展示了当室内温度超过约 23°C 时，人们在多个方面开始出现显著下滑的趋势。
第一个是睡眠时长，温度从 20°C 升高到 30°C 的时候，随着温度升高，睡眠时长明显下降，从约 7 小时降到 5.5 小时。这意味着，高温环境会导致入睡困难与睡眠中断。
然后是睡眠效率。指躺在床上时间中真正睡着的占比。在约 20°C 时最优，超过 83%，到 30°C 降低到约 76%。高温使得即使躺在床上，睡着的效率也下降，睡得更浅更差。
再之后是工作效率。完成任务的相对速度。最佳效率出现在 21°C 左右；超过 25°C 后下降就比较明显，30°C 时效率下降到 85%左右。炎热让注意力分散、疲劳感增加，工作速度和质量下降。
最后一个是有关学校学习表现。指标定义：年度学习损失（%）。随温度升高，学生的学习表现下降，30°C 时的学习损失接近 -1.25%。在注释里指出这种学习损失在有空调的学校中几乎完全消失。高温环境显著影响青少年的认知能力与学习吸收。
数据来自三个研究团队（2024, 2018, 2006），所测量的是连续五天处于该温度下的影响，而不是瞬时。
空调可显著缓解负面影响，尤其在学习方面。
先说结论：
超过 23°C 室温时，人的睡眠质量、工作效率和学习能力会显著下降
高温不仅令人不适，还会实际削弱认知和行为表现
所以 23°C 是心理舒适和节能之间的平衡点。
有的读者或许会问：那，是不是把空调设置为 23°C 就好了？
这里面有两个扰动因素：
人体实际体感温度会比设定温度更低。假设设定空调温度恰好为 23°C，体感温度可能为 21°C ～ 22°C 左右。很大一部分人并不会感觉到舒适，反倒是会觉得偏冷，尤其是静坐不动的时候。这是因为室内空气不仅温度降低，还会被除湿，而低湿环境会加快皮肤表面水分蒸发，使人感觉更冷。
空调设置为 23°C 时。夏天室内实际温度通常会略高于 23°C，或者在 23°C 左右波动，但不会始终精确恒定在 23°C。这是因为空调内部的温度传感器通常位于机身进风口处，那里的温度与房间其他位置（尤其是人活动区域）可能存在差异。比如距离出风口近的区域会更冷，靠墙角或地板的区域会偏暖。另外，除湿效应会让人感觉「更冷」，体感温度常常低于设定温度，尤其是在湿度下降之后。
公共场所里使用的空调，往往有一种错误操作：把空调目标温度设置为很低。比如，我有一次去看演出，场地里非常热，肯定已超过了 35 摄氏度，我观察到有人去不停地摆弄空调，直接调到 18 摄氏度甚至更低。这样做其实是无效的。
这是一个很常见但又容易被误解的问题。
如前所述， 空调的「设定温度」 并不等于室内最终温度。家用空调在实际使用中，并不是把室温拉到你设定的数字就停止，而是根据内置温度传感器处的温度来判断是否达到目标。实际室内平均温度通常会比设定温度高。
空调的制冷能力受限。在高温（如室外超过 35°C）的天气下，空调内外机负担加重，制冷效率下降。即使设定为 18°C，大多数家用空调拼尽全力也只能把房间温度降到 22°C～24°C 左右。还要考虑到空间问题。如果空间太大，那么制冷效果还会打折扣。
最后的结论，夏天空调设置在多少度比较合适？
应该以测得的实际温度为准：实际室内温度应控制在 24°C～26°C 之间，毕竟还要考虑到湿度和人的主观感受。这意味着，对于大多数人而言，空调应该设置在 23°C 或 24°C。如果出于节能的目的，把空调设置为 26°C，那么，节省那点能源和效率的下降相比，得不偿失。
估算一下，一台家用的 2 匹的变频空调，如果将空调温度从23°C 调高到 26°C，8 小时可以节省大约 1 度电，节省出来的费用还不到 1 块钱。
电，是我们在这个社会可以享受到的最便宜的基础设施，不应该为了省电而降低工作、生活质量。
以上数据，如果有误，欢迎指出。
