在户外48小时不用手机的爽，你想象不到

年轻人已经渐渐开始发现，城市生活似乎没那么吸引人了。

被工作日困住的城市生活虽然便利，但也同样锁定了人的日常生活轨迹，通勤路上的几十分钟，成了都市格子间工人为数不多的“户外”时间。当加班成了常态，晒太阳成了奢侈享受，去公园里散步，也真的成为了需要提前规划与期待的正经事。

为了表达对自由的向往与对旷野的渴求，一些年轻人开始把“人生是旷野，我要去看看”当作真切的辞职理由，欢快地蹦入鲜活的人生中。然而，这样纵情肆意的人生决定，具体实施起来并不容易，平衡工作与生活，依旧是绝大多数人需要努力实现的追求。

与过去不一样的是，经历过各类“特种兵”玩法考验的这届年轻人，更懂得如何在生活中争分夺秒，比如利用午休时间，快速探索附近时常被忽略的角落，再比如抓紧周末时间，进行一场小小的短途旅行，从周五下班的那一刻开始，重构属于个人的自由空间。

越来越多人在日复一日的上班通勤中陷入职业倦怠。而在小红书，一场“逃离工位”的生活实验正在悄然流行，成了打工人从沉重工作中暂停片刻的心灵寄托。

在海量的真挚分享中，常见的逃离方式是溜去主打露营风格的咖啡馆，坐在远离城市的户外工位里办公；利用午休时间偷溜到公司背后的大草坪上，开始一段短暂的露营野餐；甚至还有北京大爷特意溜达到郊区的自然公园里，边支着小帐篷，边在花间树荫下打开电脑学习。

无论是小红书上的另类办公心得，还是年轻人的各种光速逃离工位攻略，都能说明一件事：年轻人向往走出格子间，走向户外拥抱大自然的自由心灵，已经按捺不住了。

事实上，多多走进户外、接触自然对身心确实有着物理与心理上的双重好处。而周末的48小时，就成了缺乏假期的城市人群能“走到户外撒把野”，漂流徒步、钓鱼骑马的绝佳空档。

爱玩会玩的户外选手绝不会放过周末，人是周五出发的，山是周六大早上就开始爬的。有人连夜跑到川西爬山看云海之上的雪山，跟真正的牛马躺在一起晒太阳；更有人直接飞到新西兰，在无人公路上自由奔跑，感受清风拂过身体，让城市的身份留在城市，在旷野中释放真实的自我。

走入户外、拥抱自然，为饱受现代情绪病困扰的城市居民带来了放松身心的解药。日本早在1982年就提出森林浴概念，相关文献研究的结果也表明，与城市环境相比，森林环境可以降低皮质醇浓度与血压，还能抑制抑郁、愤怒和疲劳感，使人放松[1]，韩国、新西兰、美国、苏格兰、加拿大也都相继为国民开出“自然处方”，建议患者多进入自然环境，以缓解各种慢性病与压力问题。

户外活动带来的好处不止于此。研究证明，更高水平的体力活动也更有可能帮助人进入心流中[2]，还能在与大自然的互动中提高定向注意力[3]。对焦虑忙碌的现代人来说，露营、徒步、钓鱼等亲近自然的户外项目简直是无副作用、又能提高注意力的超强药方。

生理人类学指出，人类在其存在的500万年中，绝大部分时间都生活在自然环境里，因此人类的生理机能显然更适合自然环境[4]。也就是说，对人类而言，比起城市生活，户外生活才是更适合人类基因的自然选择。

人类对未知的探索总是充满渴望，小红书上，许多户外玩家越来越热爱挑战极限，项目也更加硬核。

热爱挑战的硬核徒步选手，在城市周边也照样能找到合适路线，杭州周边的4000级钢铁阶梯既能周末充电，也能拍出钢铁工业大片。

玩滑翔伞的小红书户外博主@Hello迪迪，也已经把抽象玩出了新高度，她的选择是，cos成观音，坐在自己莲台造型的软垫上，飘飘欲仙地背诵西游记里“孽畜还不现出原形”的台词。

玩风筝冲浪的女子冠军@Iman大力嫚，更是在她的笔记里充分展示着自己无尽的自由人生，在一个个高能量冲浪视频中，她总是在海上带着板、牵着风筝高高起飞，充分展示了什么叫上天入海，无所不能。

20岁就凭借“十项全能”极限运动出圈的户外博主@克寒也同样经常在小红书上更新视频，他分享的内容包括但不限于在高空翼装飞行、在茫茫雪山上滑雪、在蓝洞中潜水、在帆船上环游世界。在这些极限运动视频的留言区中，有小红书用户发出了这样的感叹：“宝贵的生命大半却浪费在了工位上”。年轻人对户外生活的憧憬，在小红书上的一篇篇笔记中展露无遗。

随着户外运动的发展，有一波“外人”不再满足于在城市内飞盘相见，他们结伴走向山间，用脚步去丈量更远的大自然。感知到这一趋势，小红书外人节4.0也有了全新的「外人模式」——48小时沉浸式户外体验，在无辅助的情况下，用脚感去丈量48km的距离，越接近48km的人将会得到越高奖励。

在这场盛大的外人节4.0活动中，小红书把1000位户外爱好者送到了新疆伊犁，在蓝天白云下被封存一切电子设备，沉浸式地体验露营、徒步、越野跑等传统户外项目，也有骑马、骑行和滑翔伞这些听上去就很有意思的活动，参赛者在这些活动中只能用身体觉察方向与距离。除了重拾与自然的连接以外，还能瓜分10万元现金奖池。

或许是远离城市与电子设备确实唤醒了潜伏在体内的感应，最终的冠军距离48km居然仅有44m，许多人在活动中获得了独特的生命体验。

一位户外玩家说，“手机信号消失的48小时，生命的信号开始满格”，另一位参赛者则为抛弃了手机、沉浸在难得与自己对话的完整时间中感到快乐。还有一些人在没有工作的这48个小时里睡得特别香，在开阔的景色中自由探索，一路上与不同的人交谈，远离城市中的强制性社交，自己也变得开朗起来。

在参赛的1000位户外玩家中，有一位97年的单亲妈妈@Lydia春卷格外引人注目，和别人的重装徒步不同，她“重装”的是自己两岁的女儿。一路上看到她的人都直冲她竖大拇指，纷纷惊叹她“太厉害了”，社牛宝宝一路上跟所有人热情打招呼，甚至在骑马的赛段中迟迟不愿下马。

旅途中，参赛选手们经历了下雨、冰雹和突如其来的晴天，在探索自然、与挖掘身体潜能的过程里，第一次真正地实践了与电子社会和现代生活切割，这是一场前所未有的集体生活实验。在这场现代人少有的48小时实验中，他们在户外体验中得到的收获，除了亲眼看到雨后阳光普照的意外感动，还有在极限挑战中对自我状态的召回，与生命本真的快乐。

不过，这些极限运动和挑战，对缺乏锻炼的普通人来说也许过于硬核，但普通人也可以从一些新手友好的户外活动慢慢入手。比如，去白桦岭捡垃圾、在野外复原真正的叫花鸡、去近郊钓虾捉蟹……实在加班太狠起不来，周末也可以去公园mini露营，骑行到城市绿地中心的树荫底下边吃水果边喝冰咖啡。

对渴望户外的人来说，高难度玩法，是在极限挑战中追寻生命的意义，找到回归自我的阀门。普通人的低门槛玩法，也是试图在流水的日常生活中，持续探索着生命与自然之间的自由通路。

高度现代化的进程使得城市人群与自然的距离越来越远，我们已经忘记了在山野间奔跑的自由，身体上只剩下在格子间为工作焦虑的肌肉记忆。逃离工位、进入户外疗愈身心，有很多种方式，小红书上也同样有大量可以参考的鲜活案例，越来越多年轻人的选择是：周末出城，用48小时时间，进行一场极限离群实验。

河北已经不能满足勤勤恳恳的北京打工人了，现在他们的周末两天特种兵爬山，已经爬到了梅里雪山，去户外放松的计划也做得像拉报表一样紧张，周五17点40分国贸下班坐地铁到大兴机场，登机前还得划出时间吃饭，第二天必须早起，在五六七八个户外美景目的地间走马观花，顺便自驾爬个雪山，呼吸高海拔地区清冽的空气，才能让身心彻底放松下来。

相对还能保持理智的湖北人倒还比较爱惜身体，武汉周边的小众景点东湖能玩一天，爬山划船，在户外生活中把工作烦恼抛诸脑后。喜欢更原始的地方，也能受到秋天大板鲫的热烈欢迎，神农架秘境探钓，在潺潺流水声与知了声中成功钓起目标鱼种，比完成KPI更能获得即时正反馈。

漂流成为这个夏天受欢迎的高票户外项目，上班天天熬瞌睡的城里人可以选择桂林窝囊漂流，彻底丢掉办公电脑，在小河道里缓慢地漂浮，像一只躺在河面上晒太阳的河狸一样安详。

这些户外活动不仅能去“班味”、休养身心，还能在周末沉浸式享受没有公司同事、没有老板消息、更没有电子设备的旷野生活。“有事过两天再说”，成为了城市年轻人全新的精神状态：在山里淋雨、在山里学牛爬草地、在山顶上看日出和云海……上班的事？不管了，等48h后回城再说。

年轻人“在上班和上进之间选择了上山”，周中的五个工作日只是周末48小时的前置准备，越来越多人一到周末，就急切地在周边短途游中探索新的户外目的地。

对这届城市人群来说，小红书总是那个能发现、找到、探索全新户外目的地的社交平台，最先引领户外趋势的小红书，已经连续四年鼓励和倡议人们多走出家门，到户外一起走过春夏秋冬，尽情释放生活中的压力。

这不，伊犁48小时活动虽然已经结束，但小红书外人节联合全国85城、打造250+个「户外48小时落脚点」的新活动又开始了。邀请用户参观打卡，同样是小红书刺激大家走出家门的手段之一，为了鼓励当代人多去户外，小红书还特意联合了各地30+文旅局相关文旅消费产品与200+户外运动相关店铺，为城市年轻人挖掘全新的目的地与玩法。

四川文旅直接在小红书上放话“户外过48小时，四川全都能拿下”，骑行徒步、爬山露营、划船野钓，从周一到周日全都安排得明明白白，全省各地文旅为了抢户外人，差点在小红书“内讧”起来；安徽、湖北、浙江一些地区也是不甘落后，又是“重生在浙江当野人”，又是“没有48小时不要来湖北，因为登不上山顶”，安徽则是直接“道歉”，因为没有48小时根本玩不尽兴。

上海则是别具一格地到处寻找“大小姐”，麦田、河道、湿地里到处都是骑车划皮筏艇露营烧烤的户外“大小姐”；就连北京朝阳也不去河北了，而是在全朝阳各大河道与公园里当48小时户外“古风小生”，划桨板与露营之间的绿道上，全靠两条腿蹬自行车并驾齐驱。

总能在第一时间发现和引领新趋势的小红书，在引领户外生活趋势上相当有感染力，在户外48小时的概念宣传中，大量户外相关的数据都超过了万赞。这些新鲜又富有创意的户外生活方式，正在帮助人们让城市的烦恼“桥豆麻袋”，也帮助我们唤醒基因中对自然的向往。

户外活动的疗愈，正是在为现代人提供更多疗愈心灵的选择，从城市身份中彻底剥离，重新找回人的本真状态，也是在为试图逃离压抑个体情感与自由的城市人群，提供一个最小单位的自由时空。

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微信编辑 | 余阿尔

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