我求你去看大学生运动会，真的太搞笑了

每年这个时候，大学的运动场上就充满了快活的空气。

你以为运动会是华山论剑、高手过招，个个大显神通。

事实上，你永远不知道各个项目的参赛选手里都藏了些什么“妖魔鬼怪”：

有开跑前自信心爆棚，结果没跑几步就开始起飞，丝滑摔了个狗吃屎的，

有涨红着脸用尽全身力气，结果标枪扔得像闰土刺猹的……

想凭借矫健身姿成为全场焦点的梦破碎了，却硬是闯出了另一条幽默赛道。一些“精彩时刻”还会被缺德的朋友上传到视频平台，动辄几百万的播放量，也算是妥妥地火了一把。

大学运动会，绝对是最被低估的洋相聚集地。

其中一个重要原因，是为确保比赛公平，在以长短跑、接力赛 、跳高等田径项目为主的运动会中[1][2]，体育特长生和竞赛生会受到种种限制。

复旦大学第六十二届田径运动会竞赛规程中，体育特长生不能参加群体项目比赛[3]。南京大学则规定有高水平运动员（体育班）的单位，每个项目最多只能有两名高水平运动员报名[4]。

中南大学的要求更加严格。个人比赛中，田径专项特长生最多录取前两名，在径赛中只参加一个赛次，并且成绩必须超过文化生第一名才能计名次。接力赛中，只要有一名田径特长生参加，就会被视为特长生队，只取并列名次[5][6]。

这其实并不难理解，让专业运动健儿和普通同学一起比赛，实在是有点欺负人了。

华中师范大学的研究者选取了武汉大学、中国地质大学、武汉理工大学等五所武汉地区高校的本科生进行调查，来分析大学生课外体育锻炼的习惯。在3823名受访者中，每周参加课外体育锻炼少于三次的占73.7%[7]。

本来平时就不爱锻炼身体，遇到运动会这种需要高强度活动的大型比赛，很多同学的第一反应就是躲。

云南师范大学的研究者调查了西安十所本科院校学生参加运动会的动机。高达18.2%的同学表示，上场比赛纯粹是因为老师要求，17.6%的同学更是直接表明没有人报名被逼无奈才会参加[9]。长沙七所高校中，接受调查的214名参赛选手有36%是被动报名，为所有参与动机中占比最高[10]。

硬着头皮上场的同学，有些人或许和“运动”这两个字就不怎么沾边。

南京航空航天大学的研究者调查了1800名大学生的身体状况，男生的肺活量测试失败率达到了22%，女生为10.35%[11]。不仅没有满足学生体质健康测试的标准，且远远低于20-24岁年龄组的平均水平[12][13]。

到了需要专业技巧的项目，同学们的表现更是惨淡。100米跑的优秀比例不足10%，力量测试有1404人不及格，占总人数的78%，耐力测试不及格的比例也达到了34%[11]。

如果平时都没有做到积极运动、提升身体素质，运动会赛场上自然不会有出色的表现。

更何况，田径比赛并不轻松。短跑（100米、200米和400米）要求运动员有爆发力和灵活性，并进行无氧训练；800米和1500米的中距离比赛中，运动员需要兼顾无氧和有氧训练，以维持力量和耐力；田赛中的跳远、跳高等项目，更是结合了对技巧、耐力、力量和速度的要求[15]。

即使一些选手平时有运动习惯，表现优于完全不锻炼的同学，但可能会忽视田径运动中的细节，如后脚发力方法、手臂摆动方式、膝盖弯曲角度等[16]，这或许也会让他们在赛场上出洋相。比如，有些选手还没开始跑就摇摇晃晃，伴着枪响直接摔倒在起跑线上。

美国坎波林多高中田径队的官方指导指出，在跑步比赛中，使用起跑器的选手需要调整自己的姿势，让身体保持稳定。如果双脚站得过近，可能就会失去平衡，导致向前移动甚至摔倒[17]。

相比之下，专业运动员起跑时更善于通过调整姿势借力，跑得更快更轻松。研究者汇总了100米短跑比赛中，运动员起跑阶段的身体动作对赛场表现的影响。当后膝角度为90°时，后腿会更好地发力；起跑器踏板应为40°左右，且要避免超过65°，能够确保脚踝的自然弯曲，肌腱预拉伸的程度更高，起跑时和前两步的速度会明显提升[16]。

比赛过程中，身体的协调性和稳定性也是影响赛场发挥的重要因素。

荷兰的研究者发现，行走过程中随着手臂摆动幅度不断增大，达到与地面平行的夸张程度，维持平衡的关键指标——垂直角动量（VAM）和地面反作用力矩（GRM）的减少趋势开始逆转，甚至有所增加[18]。在此情况下，步幅也会增大、手臂和腿的运动频率可能变得不协调，进而影响整体的平衡性[19]。

实际上，优化腿部动作并减少脚与地面的接触时间，才是提升冲刺速度的有效方式[20]。增加步频、缩短步幅时，选手能够更有效地利用臀后部肌肉，有利于赛场发挥（理想步频为每分钟170到180步）。如果步幅过大，双腿会直而僵硬，降低身体对落地冲击的吸收能力，可能导致胫骨、膝盖和臀部受伤[21]。

另一个运动会出洋相的重灾区，就是跳高。

这其实并不完全是参赛选手本身的锅，实在是因为跳高本就是一项对技术要求很高的运动。运动员需要在没有任何辅助工具的情况下下尽量跳得更高，同时不碰倒横杆，这要求他们具备速度、爆发力和灵活性[22]。

很显然，大部分运动会的选手都不太具备这些素质。于是横杆被踢飞就成了家常便饭，更有甚者，跑到赛场区域才意识到自己不敢跳，一个紧急制动，却因为身体的惯性直接从横杆下面滑出去，摔得轰轰烈烈，摔得石破天惊。

跳高主要分为助跑、起跳、过杆和落地四个关键步骤[23]。如果助跑速度过快，选手在起跳时就难以控制身体姿态，过慢则会导致起跳力量不足，难以达到横杆的高度。因此，助跑速度应该可控，头部和身体要保持直立，不能向前或向后倾斜[23]。

然而，即使你小心翼翼地控制速度，跳不好也会功亏一篑。

有些选手起跳过早，可能跳得还不够高，过杆时并未达到最高点[23]。退一万步说，这只是影响成绩，还没达到出洋相的地步。但跳得太晚，就很有可能出现被横杆拦住身体的情况，更别提完成动作了。

过杆的要求则更加精细，头部、肩部、腰部、腿部都有严格的先后顺序，需要高度协调[23]。比如自由腿应该继续保持水平姿势，起跳腿继续伸展；左臂作为引导臂首先过杆，然后头、肩依次越过；手臂应该位于身体两侧或者高于身体，臀部抬高，才能避免碰到横杆[23]。

要满足如此复杂细致的要求，实在不是一件容易的事，甚至一不小心，可能还会造成身体损伤。

四川大学望江医院的研究者归类了高校运动会中常见的运动损伤。田径项目中，膝关节损伤率可达40%，踝关节损伤率为10%。这是由于剧烈运动时，选手动作常超出软组织的生理限度，急剧收缩或过度牵拉可能就会引起肌肉和软组织损伤。此外，过度运动和技术动作不规范也容易造成运动员的关节和骨骼损伤[24]。

实在要参加运动会，还是提前做些准备。在赛场上出洋相事小，把自己比进医院才是真的得不偿失。

[1]浙江大学体育与美育工作委员会. (2023). 浙江大学2023年运动会田径比赛竞赛规程（本科生）. 浙江大学材料科学与工程学院中文网.

[2]厦门大学体育教学部. (2023). 厦门大学第58届学生田径运动会竞赛规程.

[3]复旦大学体育教育部. (2024). 竞赛规程.

[4]南京大学工会委员会. (2011). 转发校办关于《南京大学第52届运动会田径比赛竞赛规则》.

[5]中南大学阳光体育体育教研部. (2014). 关于印发《中南大学第十五届运动会竞赛规程总则》的通知.

[6]中南大学阳光体育体育教研部. (2014). 中南大学第二届综合运动会暨第十五届田径运动会报名通知.

[7]王一民. (2016). 大学生课外体育锻炼习惯缺失原因与对策研究. 武汉体育学院学报, 82-86.

[8]Mingzhu Pan, Binbin Ying, Yani Lai et al. (2022). Status and Influencing Factors of Physical Exercise among College Students in China: A Systematic Review. Int J Environ Res Public Health.

[9]米倩. (2019). 西安市本科院校运动会的开展现状及改革构想. 云南师范大学.

[10]曹展. (2015). 长沙市高校校田径运动会的开展现状及其优化策略研究. 湖南师范大学.

[11]朱晓敏. (2023). 高校学生身体素质现状分析与研究. 大众体育: 13-15.

[12]中华人民共和国教育部. (2014). 教育部关于印发《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的通知.

[13]中华人民共和国中央人民政府. (2023). 国民体质监测公报.

[14]浙江大学公共体育与艺术部. (2024). 浙江大学2023年学生体质健康测试报告.

[15]Musculoskeletal Key. (2019). Track and Field.

[16]Maria João Valamatos, João M. Abrantes, Filomena Carnide et al. (2022). Biomechanical Performance Factors in the Track and Field Sprint Start: A Systematic Review. Int J Environ Res Public Health.

[17]Campotrack. Track & Field Starter Instructions.`

[18]Myriam L. de Graaf, Juul Hubert, Han Houdijk et al. (2019). Influence of arm swing on cost of transport during walking. Biol Open.

[19]Coach the Run. (2023). Why do I start falling when I run?

[20]Tyler D. Whitacre, David J. Stearne, Kenneth P. Clark. (2024). Effects of running skill and speed on limb coordination during submaximal and maximal sprinting. Journal of Biomechanics.

[21]Joanne Barker. (2020). What running mistakes lead to injury? Boston Children Hospital.

[22]Mitsuo Otsuka, Jae Kun Shim, Toshiyuki Kurihara et al. (2014). Effect of Expertise on 3D Force Application During the Starting Block Phase and Subsequent Steps in Sprint Running. Journal of Applied Biomechanics: 390-400.

[23]Utathya Nag. (2022). High jump rules and techniques: From competition format to the legendary Fosbury Flop. olympics.

[24]Richard Stander. Athletics Omnibus: High Jump. Athletics South Africa.

[25]邓黎华. (2019). 高校运动会常见运动损伤的现场护理体会. 基层医学论坛: 3534-3536.

[26]Melvin R. Ramey, Keith R. Williams. (1985). Ground Reaction Forces in the Triple Jump. Journal of Applied Biomechanics: 233-239.