怎样在工作和生活中获得心流？ | “与世界对话”预告

你上一次专注到忘记时间，是什么时候？ 梭罗在《瓦尔登湖》中讲过这样一个故事：有一位追求完美的艺术家，有一天他想做一根手杖，他心无旁骛，日复一日锤炼。身边的人渐渐老去、离开，而他因专注而保持着青春，仿佛时间在他的身上失去了作用。直到某一天，这根手杖终于完成，它辉煌无比，成了世间最美的作品。 这就是心流。专注、忘我、创造出超越时间的意义。 但在今天，我们的生活似乎正朝着相反的方向奔流。 醒来第一件事是刷手机，通勤路上盯着屏幕，工作中被无数通知消息打断，注意力被割裂，难以深度投入。 与任何时候相比，我们现在都更需要心流。 三十多年前，米哈里·契克森米哈赖写下《心流》，开创了积极心理学的新篇章。三十多年后，他的合作者斯图尔特·唐纳森与学生马修·杜宾在《心流2.0》中，将目光投向当下的数字时代。他们提醒我们：心流不是沉迷，更不是“刷到停不下来”的幻觉，而是完整且有意义的体验。 在《心流2.0》中，区分了两种体验： 微心流与宏心流 。 微心流，就像快餐，指的是那些短期的体验，存在一些心流特征，任务具有吸引力，但复杂度较低。 宏心流，则像一场精心准备的盛宴。目标明确、反馈即时、挑战与技能匹配，你沉浸其中，可能付出了更多努力，但收获的是自我突破与长久的满足。 现代社会让我们更容易追逐快餐式的微心流，却在不知不觉中失去了盛宴般的宏心流。而真正能改变人生质感的，往往是后者。 在《心流2.0》中，作者倡议我们 发现生活中的无聊时刻，拥抱这些无聊时刻。 让大脑游荡、思考和想象，在这样的片刻里，我们才可能设定真正重要的目标，评估当前的状态，找到改变的方向。 未来的挑战，从来不只是效率，而是如何在复杂与混乱中依旧获得意义。心流的价值，不仅是让我们“专注”，更是帮助我们在快节奏和不确定中，重新构建心灵秩序，找到属于自己的高质量人生体验。 北京时间 10 月 14日（周二）中午 12 点 ，一诺与《心流2.0》作者斯图尔特·唐纳森的对话将在视频号 @李一诺Y.L 直播间播出，共同探讨在信息洪流的时代，你我如何拥有属于自己的心流时刻。欢迎预约观看~ “与世界对话”之一诺✖斯图尔特·唐纳森预告 斯图尔特·唐纳森（Stewart Donaldson） 当代积极心理学领域的杰出学者和领军人物，与米哈里共同创建西部积极心理协会。他在过去二十年里与“心流之父米哈里紧密合作，共同推动了积极心理学的发展。克莱蒙特研究生大学杰出教授，曾任该校社会科学学院院长，于2019年获得了国际积极心理学协会学生分会鼓舞人心导师奖。他不仅在学术界享有盛誉，其研究成果在实践中也得到了广泛应用，为无数人带来了积极的改变。 推荐阅读 教育如何创造北欧奇迹？

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