对你的脑子“掐一把” | “与世界对话”预告

我们必须将思想打散并重组――不是偶尔为之，而是天天如此。

——杰夫·卡普《觉照》

你有没有这样的时刻：明明只是打开手机想看一会儿，结果一刷就是两小时，关掉屏幕后却觉得大脑像被掏空，什么也没留下；或者会议上明知道该专注，却忍不住分心刷消息，最后只能靠机械性的回应撑场……

在《觉照》一书中，哈佛大学医学院与MIT双聘教授杰夫·卡普，把这种状态称为“低能态脑”（low-energy brain，LEB）。它是大脑省力、节能的惯性模式：重复、麻木、被动。可怕的是，当我们在这种模式下停留太久，大脑会主动“修剪”掉创造力和深度思考的神经通路，让我们愈发难以专注，难以真正活在当下。

卡普教授自己就是极端的例子。童年时，他被诊断为ADHD（注意缺陷多动障碍）和阅读障碍症，几乎被学校放弃，是“最不可能成功的孩子”之一。但他没有屈服于大脑的混乱，而是通过“有意识地劫持大脑”找到突破口：把分心训练成专注，把失败视之为一件解决问题的工具。最终，他不仅成为顶尖科学家，还拿下100余项国际专利，带领团队创业，改变了无数人的生活。

有意识地劫持大脑，并根据不同的需要降低反应或者提高专注度，做到在目的性最强的事务上集中注意力，并始终维持，从而在机会出现时发挥最大的影响力，达成高度觉醒和深度参与的状态，卡普教授将这种状态称为“觉照”（lit）。

书中，他总结出12种能让我们随时点亮大脑的“觉照”工具。比如日常中可随时践行的实践：换一只手刷牙，打破惯性动作；喝一杯无糖咖啡；用你的非惯用手扔球；在自然里对脑子“掐一把”，唤醒感官和好奇心……

这些方法看似微小，却能让我们在最日常的生活里打破固有思维模式，重新拾回专注，激活创造力。

北京时间11 月 5日（周三）中午 12 点，一诺和《觉照》作者杰夫·卡普教授的访谈视频将在视频号@李一诺Y.L 上线，一起探讨如何夺回专注力，重塑高效大脑，欢迎预约观看～

“与世界对话”之一诺✖杰夫·卡普预告

杰夫·卡普

美国国家发明家科学院、加拿大工程院院士，哈佛大学医学院、麻省理工学院生物医学工程学教授，哈佛大学生物医学工程创新实验室创始人。

他还是TEDMED和TEDx知名演讲者，专注于生物启发式创新与极简主义革命。他在麻省总医院布列根医疗集团的实验室取得了一系列突破性成果，拥有100余项专利，并成功创办14家衍生企业，累计融资逾6.5亿美元。

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