写出我心：持续记录 1500 天以后，我逃离了「被动的人生」

和大家介绍一下自己吧

我叫 Hardy，从事 Java 开发工作已经六年了。走技术加业务的路线，解题能力尚可，目前在一家制造业公司负责开发制造业信息化管理系统。

我喜欢吃各种不辣的美食、看书、写文字、旅游、散步、跑步、打羽毛球，最近开始对语言学习产生兴趣，开始重新学习英语，每天都会花不少时间在练习听力和口语上。

我已经使用 flomo 1500 多天，记录了 1800+ 条笔记。

如果要用三个关键词来形容 flomo 带给我的影响，那就是——持续记录、深度思考、自然蜕变。

你用 flomo 的记录习惯是怎样的？日常在工作或生活中主要记录哪些内容？

之前看完少楠 和 light 写的《笔记的方法》，受 IAPR 标签法启发，我也开始建立自己的标签体系，目前我初步建立了自己的 ARP 标签体系：

A：Area，属于自己未来规划的一部分，做了对别人有用，做砸了要承担责任的事情。

P：Project，有明确起止时间的事情。最近几个月，做的一些事情，我都会这里做记录，完成后会进行归档。

R：Resource，自己感兴趣但与他人无关的事情。

除此之外，我还会在 flomo 上记录：

• 工作里偶尔冒出来的灵感碎片

• 读书、学习中的顿悟时刻

• 日常生活的观察与自省

• 心情不好的时候写写 #生活观察 或 #情绪保险箱

• 立个 flag 的时候也要写一下哈哈（有成就感就打✅，失败就删掉当没发生过🤪）

持续记录这件事，给你最大的变化是什么？

为自己打造了一个可以持续升级的「内在操作系统」，让自己在不确定性中，始终拥有看清自己、主动选择的锚点。 

让自己逐渐从被动的情绪反应者，蜕变为主动的人生设计者。

通过持续记录，我想明白了很多困扰我多年的问题：

哪些观念是我主动选择接受的？哪些观念是外界强加给我的？我想要过什么样的生活？

我摆脱了很多「咒语」一样的错误观念对我的束缚，开始学会快乐地体验生活，成为了自己最喜欢的那一类人。

什么是内在操作系统，你是什么时候察觉到自己已经有了这个系统？

内在操作系统，是一个能让我持续锻炼身体、持续学习、认真对待自己生活的系统；是一个能够让我减轻能耗、情绪稳定，妥善处理好生活当中各种事情，做出高质量决策的系统。

而且，我相信这个系统会持续升级，伴随我的一生。

去年年初，在我频繁使用 flomo 将近一年后，我应该就初步形成了这个系统，不过今年 9 月前后才逐渐意识到。

有这个系统和没有这个系统，遇到不同的事情会是什么样的状态？

以前，如果我遇到了一些小的不顺，我会进行许多不必要的深度分析，或者是责备自己，增加内耗。

举个例子，之前坐高铁时，如果不小心错过了进站时间，或者进站比较匆忙，我都会在心里骂自己，或者反思为什么不能再快一点......

但是去年上半年，我遇到了一个类似的情景，我当时却一点也没有感到着急或者不开心，而是很快决定了改签。

后来我在 flomo 里面记下了这段经历，这是我头一回，在错过了某些事情之后，完全没有责备自己。这段经历，我到现在都记忆犹新。

那应该就是我的内在操作系统初步形成的阶段，而现在，如果再次面临那样的情况，我恐怕都不需要在事后去记录了，因为这样轻松自然的心态，对于我来说，已经是常态了。

你最近学会了什么新技能/新知识？

我目前学习的东西不止一个，有语言学习、写作、还有冥想。

这里我想重点说一下「冥想」。

前段时间看到一个观点，我很认可：冥想的本质，不是「放空」，也不是让你看起来变得高深莫测，而是让前额叶（理性、决策、元认知）能实时观测并接管边缘系统（冲动、情绪、欲望）。

冥想不仅仅存在坐禅这种行为中，也存在于每时每刻的瞬间觉察。

之后，我就开始付诸实践。

每当我想刷手机，或者做一些会分散注意力的事情时，我会停下几秒钟，把时间留给前额叶去“观察”。然后再决定要不要继续。

在这种觉察下，我常常能作出更高质量的决策——通常是：不要做。

而后，内心会变得很宁静，做事的效率也提高了。

虽然现在还不是每次都能做到，但是这个习惯的确在一点点地改变我。

你具体是如何用 flomo 辅助学习的？在学习新知识的过程中，你遇到过哪些困难？你是如何解决的？

每天，我都会在 flomo 里记录自己在冥想练习中的细微变化。尤其是当我面对繁杂事务时，我会写下自己当时的决策过程——

哪些时刻是前额叶介入了，哪些时刻是被边缘系统主导驱动的；再去分析这两种状态下，自己的反应、效率、情绪有什么不同。

到目前为止，这个习惯已经坚持了二十五天。

在学习冥想的过程中，我最大的困难，是偶尔仍然会被边缘系统驱动——注意力分散、效率下降，耗费了很多时间和精力。

我还没有完全解决这个问题，但正在不断调整。通过持续觉察与记录，我能逐渐延长自己保持心流状态的时间。

可以选择一个最常记的内容，分享一下你的记录经验吗？

记录最多的内容，应该是「自问自答」。

使用场景通常是：当我遇到想不明白、需要深入思考的问题时，就会把它记录下来，并写出自己的答案。

具体做法是这样的：每当有想不通的问题，我就在 flomo 里新建一条笔记，先抛出一个问题，再尝试自己去解答。 

如果第一个答案还不够，我会继续追问，直到觉得可以行动为止。

举个例子。

之前我在写作时，总喜欢引经据典，不太敢用自己的话去表达。有一天，我就开始这样自问自答。

虽然阅读量不少，但我从未尝试过搭建属于自己的阅读理解和写作框架。

这让我在写作时，总觉得必须引用、必须「多抄一点」，否则心里没底，觉得自己写的东西不够有说服力。

正是这些不合理的信念，让我不断陷入照抄原文、赘述重复的陷阱。于是我提醒自己，先要确认一件事：我到底有没有观点。

先模仿，再创造。照搬别人的观点，也是学习的其中一环，这并没有什么问题。

而当我输入了这么多知识后，内心其实已经形成了许多自己的理解。

只是因为分不清哪些是原创、哪些是借鉴，反而让我越来越不敢去深挖自己的想法，久而久之，就真的觉得「我没有观点」。

后来我意识到，其实根本没必要执着于「这是不是完全属于我」。只要那些想法被我消化、被我内化，它们就已经成了我的一部分。

再观察自己这几个月的言行，我发现，我早就拥有许多属于自己的观点，只是还没整理出来。既然意识到了这一点，我要做的，就是开始记录，搭建属于自己的外脑系统。

从那之后，我开始持续不断地输出，在写作中逐渐找到了宁静，进入了心流状态。

许多过去想不明白的问题，也变得越来越清晰。而且，我仍在持续进步中。

还有什么想和我们分享的使用经历或故事吗？

我想对 flomo 团队说：谢谢你们打造出这么好的产品。

flomo 已经成为我最喜欢的应用之一，我现在生活中的「含 flomo 量」非常高。

我特别喜欢它的简洁、实用，以及对用户零打扰的设计理念。

它就像一位擅长倾听和引导的朋友，从不主动打扰，却总能在我想表达时，提供一个安静舒适的空间，让我能毫无顾虑地写下自己的想法。

去年，我能鼓起勇气在还没找到新工作之前，就从原公司离职，并且顺利找到一份真正喜欢的工作，也离不开 flomo 的帮助。

持续的记录，让我越来越清楚自己想要什么，也更愿意为之付出努力。很多原本犹豫的事，也因此变得有勇气去做了。

不断的记录，也让我减少了许多内耗。它帮我更好地认识自己，让我知道自己是一个很好的人，也值得过上更好的生活。

起初，我只是想通过写笔记来提升写作能力，让自己学会更好地表达想法。

没想到后来，这个过程还让我挖掘出自己对很多事情的真实想法，记录下生活的细节与美好，也见证了自己心境的变化。这些都不在计划之内，但却自然发生。

美好的事物，总是这样自然而然地出现。

我们所能做的，就是为自己创造一个合适的环境。而 flomo，就帮我打造了一个很好的环境。

征集

1500 多天前，Hardy 只是随手写下第一条笔记。
现在，他在记录里搭建出了自己的「内在操作系统」。

如果你也在用 flomo 记录、思考、整理、成长——
我们想听听你的故事。

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