好好走路，和自己在一起｜＂钱塘江溯流行脚禅三＂活动问答

11月7日在朋友圈、丑木群发出“钱塘江溯流行脚禅三”的招募信息，两天就招满了。报名已经截止。本文就大家关心的一些问题做个简要的回答。

问：组织这次活动，有什么特别的因缘吗？

木木：钱塘江是我们的母亲河。有一年6月，我一个人背着个双肩包，从市区出发，沿着钱塘江往上走，走啊走，一直走到了建德市区，走了足足五天。很殊胜，走得神清气爽，把半辈子的烦恼都走没了。 

之前丑木行脚禅活动都只有一天，这次是三天。一些伙伴觉得可以组织时间更长些、路途更远些的行脚。所以就有了这次的三天行脚禅。

问：这次的行脚线路是怎样的？目的地设在哪里？

木木：11月18日早上从双浦地铁站（6号线）集合出发，沿钱塘江绿道溯流而上，将穿行周浦老街、之江绿道、公望绿道、富春湾绿道、鹳山、桐君山……第三天走到哪里，哪里就是目的地。11月20日晚上回到杭州。一共三天两晚。

问：小白可不可以报名？我没走过这么远的路。

木木：这次行脚不追求速度、里程、时长。没有硬性任务。大部分路段都是绿道，很少爬升。晚上住民宿或旅店。沿途文旅设施良好，补给还算方便。如果有机会登临富阳鹳山、桐庐桐君山，不过百米。

你可以根据自己的身体状况，自主决定。

问：我很想参加。可是连着走三天，实在有些困难。所以想第一天早上来，跟着走一天，晚上自己回家。可以吗？

木木：中途实在走不下去，可以退出。但现在都还没出发，你最好不要这样想。

问：我参加过一些徒步活动，很有挑战，好在顺利走下来了。请问，这次的行脚和徒步、和旅游有什么区别？

木木：这次行脚，行的是脚，修的是心。名为行脚，实是参禅。不是为了游山玩水，也不是为了锻炼身体、磨炼意志，也不是什么要突破人体、心理极限的运动。

有些平时不怎么锻炼、不怎么走路的朋友，过程中如果身体吃不消，随时可以休息、停止。我们离开原有的环境，万缘放下，心不外驰，只是简单地、专注地、安心地走路。是一次乐远离行。

这次行脚也不是什么社交活动，虽然有这么多朋友结伴同行，但多数时候你只是自己一个人在走。不需要看别人，也不在乎别人怎么看自己。

可参看我最近写的文章《行脚：回到最朴素的自己》，这是行脚的心法。

问：参加这次行脚，需要准备哪些装备？

木木：都是一些比较简单的装备，以下＂中短途行脚装备清单＂供大家参考：

1、双肩包。可以把所有的东西都装在里面，让双手空着可以自由地舒展和摆动。

2、鞋子。所有装备中重中之重。不买贵的，只买对的。一定要试穿过适合走路才行。大小合适，鞋底不要太薄太硬，鞋跟不要太高。总之，要自己穿着舒服才行。最好是旧的，自己经常穿来走路的。

3、袜子。多带几双袜子，厚薄都要有。防止鞋子磨脚。特别细皮嫩肉、又较少行脚经历的朋友可以买徒步专用袜。

4、遮阳帽。有备无患，冬日暖阳防晒黑。

5、地垫。可坐且可躺；途中休息时用、读书时用。必备。

6、保温瓶。可以贮存热水。途中渴了要喝水，初冬天气，能喝上热水、温水最好。

7、擦汗毛巾。气温舒适，但行脚难免出汗。及时擦汗避免受凉吸湿。

8、保暖外套。凉时披上。户外露营午休时可以盖在身上。

9、换洗内衣。汗湿了得换。

10、药物。根据自己的身体状况，给自己备些应急用药。

11、零食。根据自己的身体需要，可带些可以补充能量的小零食。

问：还要注意些什么？

木木：安全第一。好好吃饭，好好休息。好好走路，好好生活。每一个当下都和自己在一起。

后续会有这次行脚活动的实况播报。欢迎关注“丑故事”公众号、“丑木行者”视频号。菩提路上，欢迎结伴同行。

2025年11月12日