这届成年人，正在拥抱更轻松的健康感

不知从什么时候开始，人们交流的话题从一些“宏大叙事”转向了日常的一日三餐，“走向人生巅峰”的豪言壮语开始退场，“身体是革命的本钱”才是人们互相分享的真心感悟。

在饭桌上，劝酒的少了，聊养生食谱的多了；朋友圈里，晒熬夜加班的内容渐渐被健身房打卡替代；许多人曾经为了一个工作项目没日没夜地奋战，现在也只想琢磨怎么才能拥有一份“漂亮”的体检报告。

我们似乎步入了一个聚焦“健康”的时代。不过，这同样是一个海量信息真假并存的时代，不同短视频的结论常常是相冲突的，比如，有人说你瘦了就不会生病，但也有人说胖点好，你身上的每一斤肉都是保护。

人们确实越来越在意健康了。

日常生活中，越来越多的人开始追求健康的生活方式，他们势必要在一举一动中绷紧一根名为“健康”的弦。加班熬夜无法避免，那就在保温杯里泡枸杞；想要打卡新开的网红餐厅，就先调整好自己的健身计划表；把外卖换成自制减脂餐，把有机食材加入超市购物车，在买任何食物饮品之前，都先研究一下配料表……

光有健康的生活方式还不够，为了更好地掌握健康水平，人们也越来越希望量化自己的健康指标。

在现代科技的帮助下，很多人会佩戴智能手表或手环，对自己的运动、睡眠、心率情况进行24小时监测。根据国际数据公司IDC发布的《全球可穿戴设备市场季度跟踪报告》，2024年中国已成为全球最大的腕戴设备市场，占全球出货总量的32%。2025年1月，中国腕戴设备销量同比增长41%，其中智能手环增长68%[1]。

只不过，许多人并不知道该如何应对量化后的数据。有的人佩戴手环是希望改善睡眠，但每天查看结果之后，又会因为显示“深睡时间不足”而加重心理负担，继而影响到当晚的睡眠。手环是戴上了，睡眠质量好像并没有得到改善。

除了购买智能手表、体脂秤等基础设备外，许多人家中也备上了血糖仪、血压计等专业监测设备。但更多的量化指标并没有让人们感到安心，比如有的人会因为在医院和在家里测量的血压数据不一致，“一天要测20多遍”，还要在社交媒体上反复查询和讨论，以确认自己“没问题”。

最终，这些健康指标最大的作用，就是成了社交网络上的流量密码。“如何一个月减肥20斤”、“深睡3小时，挑战全网最佳睡眠质量”、“教你5招控制心率”……很难说这些帖子究竟是带来了情绪安慰，还是增加了无用的信息摄入。

必须承认，随着互联网和社交媒体的发展，人们获取健康信息的门槛确实降低了不少，客观上也有助于提升大家的健康水平。

国家卫生健康委持续开展全国居民健康素养水平监测，对基本健康知识和理念、健康生活方式与行为、以及基本技能三个方面进行问卷调研和打分。结果显示，从2012年到2024年，城乡居民健康素养水平从8.8%提升到31.87%[2]。

但另一方面，在线搜索健康信息可能会加剧健康焦虑，这种现象被称为“网络疑病症”。研究表明，接近40%的人在搜索健康信息后焦虑程度会增加[3]。

因此，如何从海量的数据中“去伪存真”，掌握真正有效的健康信息，也是当代人需要长期学习的一项课题。

科技的发展让人们得以全面量化和监测自己的健康水平，但如果缺少专业知识，也就无法从数据的波动中直接看出问题。

以最常见的体重数据为例，数据的上上下下并不能代表人的健康与否，还会受到太多临时因素影响，一定范围的波动都是正常的。在减重门诊，医生也会更关注大家的体型、身体成分和代谢指标的变化，而不是只看单一的体重数据。

因此，不必为某项指标的短期变化、或者身体的某种临时症状而过于忧心。我们的身体并非精密运行的机器，偶尔出现的小毛病是它在自我调节、应对外界变化的正常信号，比如短暂的食欲不振、偶尔的身体疲劳、季节性的情绪波动等等。

相比之下，如何长期保持科学的健康生活方式，才是当代人的健康必修课。

在人人都在追求健康的时代里，毛铺草本酒推出的科普证言节目《大家谈》，在科普更健康和理性的饮酒理念的同时，也希望帮助更多人科学地看待健康问题。

在其中一期节目中，中国健康管理协会副秘书长王斌就表示，影响身体健康的因素分为生活方式、遗传、社会因素、医疗条件和自然环境这五大类，其中生活方式的影响占比最大。饮食、运动、睡眠、情绪管理、社交互动也至关重要。

王斌建议大家多运动，哪怕是办公的状态中，“手里拿瓶矿泉水举两下、伸个懒腰、做个蹲起、蹦蹦跳跳地去拿一本书”也都是在运动；他还强调，心理健康和身体健康同样重要，当下社会人人都生活在压力之下，难免遇到情绪问题，要学会“像枕头一样”化解情绪，而不是和情绪做对抗。

在饮食方面，另一位嘉宾——科普学者、山西医科大学教授程景民也分享了自己的看法。他提到，和运动减肥相比，“吃是主要的，蛋白、脂肪和碳水，三大宏量营养素一定要吃够。”

程景民教授还用幽默的方式拆穿了“碳水是罪恶之源”的谎言：“我经常讲缺碳水以后有好多‘好处’，我说你会很成熟，长相会老；你会省洗头膏，因为你头发会掉得很厉害；有些女孩子可能也不需要买卫生巾了。” 说的都是“反话”，但听他一说，观众立刻就能意识到碳水的重要性。

对健康的关注应当是一个细水长流的过程。通过科学的渠道掌握相关知识，构建起健康的生活方式，人们就能更加从容地照顾好自己的身体和情绪。

对于当代人来说，工作和生活上的压力如一张无形大网。长期身处其中，难免会感到焦虑和紧张，并对身心健康造成一定的影响。

艾瑞咨询的一项调研显示，超过70%的职场人体检结果亮起3项及以上红灯[4]。好像谁的身体不发出一些异常信号，谁才是“不正常”的那个。就算是把异常结果拿给医生看，多数情况下也只会得到“少熬夜，少生气，吃好睡好”的一句建议。

情绪与身体健康有着密切的关联。有的人因为肠胃不适去医院就诊，做完一整套身体检查之后却找不到病因，医生就会建议去精神科看看。有时，情绪得到了缓解，身体也就跟着自愈了。

在快节奏的生活中，人们很难真的放松下来，身体就会时不时反馈一些小信号。与其说是“健康警报”，倒更像是一种提醒——是时候让自己“慢一点”了。

于是，大家可以用各种各样的方式来放松身心，比如夜跑、徒步、露营、钓鱼、骑行等等。还有的人喜欢邀请三两知己一起小酌片刻，在轻松的状态下聊生活、聊爱好，也是在积极生活中卸掉重压的一种方式。

《大家谈》节目嘉宾江南大学原副校长、博士生导师徐岩表示，“朋友在一起就是高兴，适量饮酒是为了放松心情。”在全民关注健康的大背景下，以健康的方式去喝高品质的酒，正是顺应了这一趋势。

国家食品质量检验检测中心副主任程劲松指出，毛铺酒具有“口感香纯丰富，体感轻松”的独特风格。口感的丰富来源于毛铺酒融合了清香、浓香、酱香三大酒体特征；而体感的轻松，则来源于苦荞麦、葛根、枸杞、桑叶、针叶樱桃果这五种草本植物的搭配和融入，提升了人们饮酒时的舒畅感。

为了更好地传递健康生活、健康饮酒的理念，毛铺酒不仅打造科普证言节目《大家谈》，更是在其打造的“毛铺草本中国行”这一草本白酒品类IP的第三季中，通过轻喜剧和线下体验活动等，以“健康轻松”回应时代诉求。

毛铺酒的理念是“少喝一点为健康”，回应了当下消费者饮酒的新需求：既要追求放松的情绪感受，同时也要减少饮酒带来的身体负担。

毛铺希望传递的是一种属于当下这个时代的、成熟而理性的饮酒智慧。在毛铺酒看来，真正的“轻松”，是能让人的身体和情绪都得到全然的放松。

或许，真正的健康之道，不是一场需要时刻紧绷的百米冲刺，而是一次在天地之间放松身心的漫步。用科学的知识引路，以可持续的生活习惯慢慢前行，我们就能够既追求健康，同时保持身心愉悦。

健康的生活，也可以很轻松。

内容编辑 / 花格

图片编辑 / 花格

审核编辑 / 边声

[1]IDC.(2025).中国作为全球最大腕戴设备市场,2025年仍具增长潜力.

[2]中华人民共和国国家卫生健康委员会.(2025).2024年中国居民健康素养监测情况.

[3]White,R.W.,&Horvitz,E.(2009).Cyberchondria:Studiesoftheescalationofmedicalconcernsinwebsearch.MicrosoftResearch.

[4]艾瑞咨询.(2025).2025年职场人“健康负债”白皮书.