整理了一些日常控糖的具体做法，照做就行

本文来自豆瓣小组“控糖研究中心”

由豆瓣用户@老公儿子在锅里授权发布

原文标题：由《控糖革命》整理的可直接运用的每日SOP表，及家庭常见自制拌菜酱

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容

好记性不如烂笔头，我基于《控糖革命》这本书整理了一个每天什么时间做什么的每日控糖任务清单，供大家参考、交流～

另外，我之前想要尝试白人饭和地中海饮食，又觉得清水煮菜没味道，就整理了这个拌菜酱表格。

拌菜酱的调料也主打家庭常见的，易自制的，无需另外购买。

也一并分享：

最后，祝大家身体健康！😘

 豆友评论 

@瓜客

太棒了，保存了

@肖肖读书 

正在读《控糖革命》，已经开始按照“蔬菜→蛋白质→碳水→水果”顺序进食，餐后尽量活动或锻炼下。最显著的变化是改善了餐后晕碳，尤其是午餐后没有昏昏沉沉的嗜睡感。楼主自制的料汁很有参考性，简单易得好上手。

@林黛玉拔垂杨柳 

健身完可以吃快碳哦，那是肌糖原被消耗，身体急需葡萄糖合成新的

@漂亮的旋转玻梨

保存啦，我会努力做到的