当我不停练盆底肌，不仅阴道松弛改善了，好处居然这么多！
丁香医生约 3 分钟我想着反正自己还年轻，肯定很快就能恢复。
结果 3 年多过去了，这些问题不但没有改善，尿频、漏尿还越来越严重……
偶然和朋友聊天才知道，原来盆底肌损伤并不会自行修复，很多女性生完很多年都还在默默忍受。
图片来源：聊天截图
正迷茫的时候，看到了丁香妈妈的《盆底肌修复课》，终于找到一个在家就能做的修复方法。
本来抱着试一试的心态，结果没想到，练完后居然有这么多意想不到的好处！
➊ 松弛、漏尿最先改善
对于我这种懒人，连减肥都靠饿，一提起运动就头痛，但是盆底肌锻炼非常不一样……
锻炼的核心在于跟着节奏去收缩盆底，所以不管躺着、坐着、站着，甚至边玩手机边练都可以，完全不累人！
图片来源：教具实拍
借助小球的重量，盆底肌的感觉会被明显放大，我竟然很容易就能感知到盆底肌的位置，也知道了怎样精准地控制这块肌肉去发力。
这让锻炼效率大大提升，练习一周多后，我的盆底肌力量就明显增强，尿频的情况也消失了！
至于膀胱膨出、脏器脱垂等健康问题，随着盆底肌功能恢复，也都在跟着好转。
没想到自己在家练就能得到这么好的效果，对于不想跑医院的我真的太惊喜了，真的后悔没有早点做。
➋ 夫妻同房的体验感意外提升
生娃后，分娩疼痛的心理阴影加上育儿劳累，让我一度排斥夫妻生活。
图片来源：图虫创意
后来才知道，原来盆底肌受损也会导致性欲下降，甚至引起性功能障碍。
如果盆底肌高张，肌肉过度紧张甚至痉挛，同房过程就会异常疼痛，而松弛又会导致感官变弱，很难体验到乐趣。
盆底肌恢复后，同房的体验感明显提升，夫妻之间不再只围着孩子转，慢慢的婚姻里鸡毛蒜皮少了，亲密更多了。
除了这些，在锻炼了课程后，还有一个意外之喜。
由于盆底肌群与很多肌肉是协同工作的，会互相促进和影响，所以老师在进行课程设计时，会把腹部核心、大腿内收肌这两个区域的锻炼，一起编排进动作里。
这就导致有时看似只做了一个动作，却能同时达到多个附加效果，不仅能促进盆底肌恢复更快，还能让腰腹及大腿跟着慢慢紧致起来，是真正的事半功倍。
课程里的教具普拉提环现在更是成了我的最爱，平时坐着刷手机、办公，随时都能练几下，既能紧致盆底还能瘦腿，太方便了！
图片来源：教具实拍
试过才知道，女性多练盆底肌，好处真的太多了。这套「盆底肌修复计划」，真的建议大家都试一试！
不同于线下动辄好几千的高价，这套课程原价只要 299 元，目前年终盛典大促，更是直降 120，到手只要 179 元！
而且活动期入手，课程全部配套教具也都会免费赠送！
要知道，平时自己想买套正规的凯格尔球都要 200 多块钱了。
相比下丁香的活动真的福利拉满：
179 元 = 全套跟练计划 + 整个教具盒子！
盆底肌是需要终身关注的，年龄增长也会导致它老化松弛。
课程的权益给大家做到了永久有效，买了课以后，随时想练都能练，让盆底肌一直保持健康紧致状态～
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