分享几个适合打工人保护眼睛的方法

本文来自豆瓣小组“舒服学”

由豆瓣用户@红豆薏米水 授权发布

原文标题：如何舒服地保护眼睛

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容

本人是重度手机电脑爱好者，可以连续一整天玩手机电脑。如何在高强度使用网络的情况下保护眼睛，以下是我的一些心得。

1. 有一个墨水屏的可以上网的设备

墨水屏手机/平板对我来说真的很重要。因为我喜欢读小说，手机看久了眼睛会很疲惫，睫状肌很紧张。

我之前用的是墨水屏手机，用了四年，每天用五六个小时，关灯后随便用手机看小说刷豆瓣，眼睛度数一直没有涨过。强力推荐。

2. 尽量使用大屏幕上网，电脑＞平板＞手机

当然，电脑不能是oled的，不然瞎眼也很快。oled其实除了屏闪以外，还有个很大的缺陷是亮度高。亮度越高，你周围的相应光线就应该越亮，不然你的手机就是最大的灯泡。oled亮度那么高，周围光线很容易就不达标。

而且还有很坑的一点是，oled亮度越低，屏闪就越严重。

大屏幕的好处是你很容易维持一个较为端正的坐姿。而且屏幕越大，看消息就越方便，字体也相对大一些，给眼睛的负担更小。

心理学也有研究说明，屏幕越大，同样浏览内容沉迷度越低。

3. 不要躺着和趴着玩手机

趴着玩和躺着玩时，手机离眼睛的距离都太近了。而且躺着玩的话，手机不小心砸到眼睛是非常危险的。

还有就是躺着玩手机，因为大家习惯用某一只手举手机，手机不在正中间，也容易斜视。

4. 白天有太阳的时候进行户外活动

有科学研究表明，充足的太阳光接触可以预防近视。我自己的经验也是，当眼睛不舒服的时候，进行户外活动可以给眼睛一个很好的恢复和缓冲时间。

以上就是我的一些护眼心得。当然，如果要从根本上解决问题，那当然是发展线下爱好。愿大家像爱护手机一样爱惜自己的眼睛。🌹🌹🌹

@代号小波特 

水墨屏确实对眼睛友好，换回大屏设备是个不错的选择。

@小安观心录

还有，让有益身心健康的活动代替玩手机等。

@站开|浅尝辄止 

那天我看到网上说大笑可以缓解干眼症

@读完这段就出门

推荐一个补剂，叶黄素，很有用