偷偷让人猛长胖的陷阱，看看你能躲开几个！

冬天，雪，落下来了 体重，却下不去了
研究表明： 秋初到冬末，人普遍会长胖 1 斤 10% 以内的人会长胖 5 斤以上
大部分人都不奢求在冬天减肥 只想不长胖太多而已 然而冬天的陷阱，防不胜防 一不小心就让你胖得不明不白
今天我们准备了一套【冬天长胖陷阱】题目 绕开它们，冬天少长胖点 哪怕胖，也要胖个明白！


【规则介绍】 答完一题后点击选项下方空白区域 查看正确答案和解析

话不多说 我们开始吧～
注意： 单选题、多选题都有哦！

怎么样？ 答对几道题？
这些长胖陷阱 以后遇到就知道啦！
👏🏻

最后 再来复习一下知识点吧： （方便狠狠划线转发）

1️⃣ 吃火锅时，喝汤底、高油蘸料都是热量陷阱，素菜记得用清淡的汤底涮。
2️⃣ 响铃卷热量比肉还高，别吃太多。
3️⃣ 冬天最好也要一周称一次体重哦，有利于控制体重。
4️⃣ 零食每天的推荐摄入量是不超过 200 千卡，那些热量太高的记得跟 讨厌的 同事分享。
5️⃣ 草莓、车厘子、砂糖橘都是低热量水果，但也不能放开吃，水果每天摄入 200～350 克即可。
6️⃣ 饭前约 20 分钟喝水最有利于减重，边吃饭边喝水容易吃更多、升血糖。
7️⃣ 睡得晚、睡得少、压力大，都容易长胖。
8️⃣ 奶皮子糖葫芦热量很高！ 9️⃣ 边吃饭边喝酒、晚饭吃得晚、多人聚餐，都更容易让人长胖。 🔟 冬天天气冷、节日多，也都是长胖的原因。
列出这些 不是为了让大家小心翼翼 连呼吸都怕胖 而是就算胖，也要胖个明白 不要傻傻掉入陷阱 （欢迎评论区晒晒那些 你心甘情愿跳入的美味陷阱 😋）
就像最后说的 冬天长胖，也有外部原因 能稳住体重，不要长胖太多 就是成功啦！
转发语这不就有了，赶紧「分享」给你的朋友们吧：冬天长胖不怪你，怪天气！怪节日！春天咱们再努力～




本文审核专家


参考文献

[1] Yanovski JA, Yanovski SZ, Sovik KN, Nguyen TT, O'Neil PM, Sebring NG. A prospective study of holiday weight gain. N Engl J Med. 2000 Mar 23;342(12):861-7. [2] 杨月欣.中国食物成分表第 6 版.北京大学医学出版社 [3] Vanwormer JJ, French SA, Pereira MA, Welsh EM. The impact of regular self-weighing on weight management: a systematic literature review. Int J Behav Nutr Phys Act. 2008 Nov 4;5:54. [4] 中国居民膳食指南（2022） [5] Tetsuro Matsunaga, Tetsuya Adachi, Koichiro Yasuda,The effect of co-ingesting rice and liquid on glycemic response and gastric emptying in healthy subjects,Physiology & Behavior, Volume 292,2025. [6] Tse LA, Wang C, Rangarajan S, Liu Z, Teo K, Yusufali A, Avezum Á, Wielgosz A, Rosengren A, Kruger IM, Chifamba J, Calik KBT, Yeates K, Zatonska K, AlHabib KF, Yusoff K, Kaur M, Ismail N, Seron P, Lopez-Jaramillo P, Poirier P, Gupta R, Khatib R, Kelishadi R, Lear SA, Choudhury T, Mohan V, Li W, Yusuf S. Timing and Length of Nocturnal Sleep and Daytime Napping and Associations With Obesity Types in High-, Middle-, and Low-Income Countries. JAMA Netw Open. 2021 Jun 1;4(6):e2113775. [7] Gu C, Brereton N, Schweitzer A, Cotter M, Duan D, Børsheim E, Wolfe RR, Pham LV, Polotsky VY, Jun JC. Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers-A Randomized Crossover Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Aug 1;105(8):2789–802. doi: 10.1210/clinem/dgaa354. PMID: 32525525; PMCID: PMC7337187.

策划制作

策划：橘子卡    |    监制：feidi 插画：lisa    |    封面图来源：站酷海洛 最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章 大家记得把丁香医生设为星标🌟哦～

如果答题玩得开心 请帮我们点点下面的❤❤哦 下次再做！