放假一出门就便秘，肠子你怎么回事？

撰文 | 不周

审校 | clefable

但对于一些动物来说，长途旅行需要极大的勇气，因为在收获之外，旅行的“费用”往往是它们自己。

非凡的长途旅行

许多鸟类会进行季节性迁徙，在繁殖地和越冬地之间，或长或短地南北向移动。一些鸟类的长途迁徙，常常需要跨越洲和大洋，飞行数万千米。

而在相对罕见的长途迁徙鸟类中，最令人震撼的莫过于斑尾塍鹬（Limosa lapponica baueri，后两个字读chéng yù）。这种鸟类会连续飞行约11000千米，在空中停留8~10天，中途几乎完全不会降落，也不进食。

斑尾塍鹬。
图片来源：Paul van de Velde from Netherlands/Wikipedia

斑尾塍鹬看上去身型修长，最醒目的便是那根又细又长、微微上翘的喙。细长的喙使得生活在海岸和苔原的斑尾塍鹬，能从淤泥中精准揪出钢毛虫或贝类。斑尾塍鹬主要在靠近北极的西伯利亚、阿拉斯加等地繁殖。每到9月，气温开始下降时，它们便启程一路向南，横跨整个太平洋，中途不停歇地飞往南部的温带地区，比如新西兰或澳大利亚。

器官缩缩缩

一颗卫星追踪到，一只斑尾塍鹬一次迁徙的飞行总里程约为29280千米，其南迁会一次性飞行超过1.1万千米，北迁则会在鸭绿江自然保护区中转停留数周，再飞往阿拉斯加的繁殖地。图片来源：Battley et al. (2012)

而与此同时，斑尾塍鹬的内脏器官，包括砂囊、肾脏、肝脏以及肠道，却显著萎缩，但胸肌与心脏依然保持强劲有力。似乎在起飞之前，它们就知道在空中不太需要用到这些器官，于是通过自噬过程，消耗掉约1/4的肝、肾和消化道组织，砂囊甚至会完全消失，为脂肪腾出空间。由于脂肪更轻，当它占比达到55%时，会使斑尾塍鹬的体重降低，飞行效率也更高。

令人惊讶的是，一旦斑尾塍鹬抵达目的地，恢复进食，这些器官又会再生，并恢复生理机能，直到下一次北迁再重复这一过程。斑尾塍鹬的迁徙无疑是场壮举，但也伴随着有些可怕的代价。

PG有自己的舒适圈

图片来源：Unsplash

事实上，无论我们平时的作息规律如何，何时活动，何时吃喝以及吃哪些种类的食物， 这些活动模式整体上都相当规律。而旅行期间，我们的饮水量、饮食习惯、作息乃至活动模式的变化，都会对消化系统，特别是肠道菌群产生负面的影响。

与此同时，由于出门在外、排队等因素，出现便意时无法立刻上厕所，或在陌生马桶上感到紧张不适，都可能导致我们憋住便意，抑制肠道蠕动，从而导致排便冲动越来越弱，进一步加重便秘。

我们毕竟不能像斑尾塍鹬一样，出发前“献祭”自己的消化系统。但为了保证每次出行，我们不仅能吃得开心，还能让食物残渣离开得更顺畅，或许可以尝试在陌生的环境“哄骗”一下肠道，比如，无论是否有便意，尽量按照平时排便的时间蹲马桶，还可以多喝水，补充更多膳食纤维，摄入富含益生菌的食物等等。当然，最好还是在有便意的时候，抓住机会。

那……提前祝大家春节出行，一切顺利:)

封面图：Unsplash+

参考链接：

https://www.iflscience.com/these-birds-self-cannibalize-their-own-organs-to-complete-their-non-stop-11000-kilometer-migration-81236

https://datazone.birdlife.org/articles/the-bar-tailed-godwit-undertakes-one-of-the-avian-worlds-most-extraordinary-migratory-journeys

https://en.wikipedia.org/wiki/Bar-tailed_godwit

https://en.wikipedia.org/wiki/Bird_migration

https://www.discoverwildlife.com/animal-facts/birds/bar-tailed-godwit-migration?utm_source=chatgpt.com

https://nsojournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-048X.2011.05473.x

https://academic.oup.com/auk/article-abstract/115/1/196/5173379?login=false

https://ebird.org/species/batgod

https://www.audubon.org/magazine/five-incredible-ways-birds-change-their-bodies-spring-and-fall-migration

https://www.iflscience.com/bird-makes-record-breaking-flight-from-alaska-to-tasmania-without-landing-65975

https://journals.lww.com/ajg/citation/2003/02000/Traveler_S_Constipation.58.aspx

https://athenaeumpub.com/wp-content/uploads/Travelers-Constipation-A-Prospective-Cohort-Study.pdf