最被低估的春节「娱乐活动」，不仅心情好，还能抗衰老！

这个娱乐活动就是：

和朋友见面

吃吃饭、逛逛街、唱唱 K

讲八卦、看电影、打打牌

这些吃喝玩乐

看似只是消磨时间，实际上却

对身心健康，都！很！重！要！

图片来源：网络表情包改编

朋友带给我们的健康好处

其实一直被严重低估了

↓

❤️多和朋友见面 ❤️

让人少生病，显年轻

一项研究耗时 8 年

追踪研究了 1.3 万老年人后发现^[1]：

▽

拥有稳定朋友圈子的人

✅死亡率降低了 24%；

✅中风的可能性降低了 19%；

✅痴呆的发病时间晚了整整 5 年；

✅心率变异性更强，心血管功能和适应性都更好；

图片来源：网络表情包改编

尤其是单身/退休人士

在朋友关系中获得的健康益处更大！

显著提升健康水平，甚至比家庭更有用^[2]

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就算爱情无法永恒

各个阶段的朋友

也能陪我们一起「慢慢变老」

研究发现：

和朋友社交与更慢的生物衰老速度相关^[3]

和朋友社交更多的人，生物年龄大约能比实际年龄小 1～2 岁^[3-4]

图片来源：网络表情包改编

❤️ 多和朋友见面 ❤️

抗抑郁、解压力，带来生活的勇气

高质量的友谊

与心理健康、幸福感增加、负面情绪减少，都显著相关^[5]

如果生活不太顺心如意

和朋友见一面，也许就能迎来转机

图片来源：网络表情包改编

谈天说地，各自讲述人生的点滴

聊工作、聊成长、聊感情、聊离别……

为彼此的成熟欣慰，为生活的苦难留下眼泪

再复杂的情绪

都能被对方轻轻接住

相互倾听、相互慰藉、相拥向前

图片来源：网络表情包

和朋友见面后「心情变好了」真不是错觉！

科学研究显示，和朋友相处

确实能显著改善情绪、减少抑郁、释放压力^[6-7]

帮我们走出精神内耗，重获应对挑战的勇气^[8]

不夸张地说：

朋友，是科学认证的

身体保健品、人生止痛药

更是彼此青春的收藏家！

❤️ 多和朋友见面 ❤️

带我们无数次重返美好记忆

大家可能都有类似的感受：

和不同朋友见面

就会自动切换到当时的年纪

图片来源：网络表情包

在认知神经科学中

这种现象被称为「自传体记忆的生动回忆」

见到老朋友的那一刻

大脑就会获取线索、激活脑区、提取记忆

让我们在精神上回到过去

身临其境的重新体验特定事件^[9-10]

图片来源：《重启人生》

一起走过的路、一起笑过的梗、一起哭过的夜

学生时代的传奇、游戏人间的无畏

初入职场的彷徨、陷入爱情的执着

……

回忆往昔

我们都有一部分自己

被好好的保存在朋友那里

图片来源：《老友记》

朋友之间拥有的

不仅仅是跨越时间的情谊

更是不同视角的尘封记忆

很多事就算被淡忘，朋友也会替我们想起

见面就是开启「时光机」的按钮

无论当下境遇如何

Ta 依旧会记得我们曾经意气风发的样子

图片来源：网络表情包

即使和朋友处成了牛郎织女，一年只能见一面

我们也还是彼此心中最好的模样

再次相见，就能穿越时间，一起回到从前

新春佳节

❤️ 和朋友多见面吧 ❤️

人类学家发现：人的一生中，大脑所能维持的稳定社交关系上限约为 150 人，而真正亲密的朋友数量一般不会超过 5 人。^[11]

越是历经岁月筛选而稀有的，越是弥足珍贵。

对于成年人来讲，朋友关系带来的好处，有时甚至能超过家庭纽带，带来更大的快乐和更好的健康。^[12]

「朋友，是我们亲自挑选的家人」

图片来源：网络表情包

只可惜：成年人想见一面，真的很难。

曾经的朋友们逐渐天各一方，每个人都有自己新的生活节奏，说好的「改天约」，改着改着就没了期限；承诺的「有空聚」，等大家都有空了，也要从很多地方各自赶赴……

图片来源：网络表情包

而超长假期的春节，是唯一能让所有人「放下手头一切，回到同一个地方」的时间，也是一年中联络感情的最佳时机。

——此时此刻，脑海里可能已经浮现出了几个名字、几张人脸（转发这篇文章，约 Ta 出来见见吧！

虽然友情会因为人生际遇走进不同的岔路，但那些无法抹去的记忆，依旧是我们不断重逢的理由。

谨以此文，诚邀朋友们新春聚一聚

虽然无法每天见面，心中也会时常惦念

老朋友不在身边的日子里，一定照顾好自己

❤️

 新年快乐 

本文审核专家

参考文献

[1] Kim, E. S., Chopik, W. J., Chen, Y., Wilkinson, R., & VanderWeele, T. J. (2023). United we thrive: friendship and subsequent physical, behavioural and psychosocial health in older adults (an outcome-wide longitudinal approach). Epidemiology and Psychiatric Sciences, 32, e65.

[2] Bosle, C., Brenner, H., Fischer, J.E. et al. The association between supportive social ties and autonomic nervous system function—differences between family ties and friendship ties in a cohort of older adults. Eur J Ageing 19, 263–276 (2022).

[3] Rentscher KE, Klopack ET, Crimmins EM, Seeman TE, Cole SW, Carroll JE. Social relationships and epigenetic aging in older adulthood: Results from the Health and Retirement Study. Brain Behav Immun. 2023 Nov;114:349-359.

[4] Lopez-Jimenez F, Kapa S, Friedman PA, LeBrasseur NK, Klavetter E, Mangold KE, Attia ZI. Assessing Biological Age: The Potential of ECG Evaluation Using Artificial Intelligence: JACC Family Series. JACC Clin Electrophysiol. 2024 Apr;10(4):775-789.

[5] Alsarrani A, Hunter R, Dunne L, Garcia L. Association between friendship quality and subjective wellbeing in adolescents: a cross-sectional observational study. Lancet. 2023 Nov;402 Suppl 1:S21.

[6] Hur J, DeYoung KA, Islam S, Anderson AS, Barstead MG, Shackman AJ. Social context and the real-world consequences of social anxiety. Psychol Med. 2020 Sep;50(12):1989-2000.

[7] Merlo G, Sugden S, Rosenfeld RM, Baron D, Karlsen MC, Keyes SA, McHugh JP, Miller LA, Nemeroff CB, Ramas ME, Staffier KL, Williams KA Sr, Wilson KP, Wong WT, Viswanathan R. Lifestyle Interventions for Major Depressive Disorder (MDD): An Expert Consensus Statement From the American College of Lifestyle Medicine. Am J Lifestyle Med. 2026 Jan 8:15598276251408353.

[8] Holt-Lunstad J, Sine K. Loneliness and Social Connection in the Mental Health Crisis. Biol Psychiatry. 2025 May 15;97(10):939-941.

[9] Addis DR, Knapp K, Roberts RP, Schacter DL. Routes to the past: neural substrates of direct and generative autobiographical memory retrieval. Neuroimage. 2012 Feb 1;59(3):2908-22.

[10] Steinvorth S, Corkin S, Halgren E. Ecphory of autobiographical memories: an fMRI study of recent and remote memory retrieval. Neuroimage. 2006 Mar;30(1):285-98.

[11] Dunbar RIM. Coevolution of neocortical size, group size and language in humans. Behavioral and Brain Sciences. 1993;16(4):681-694.

[12] Hong JH, Yeh CS, Sandy LG, Fellows A, Martin DC, Shaeffer JA, Tkatch R, Parker K, Kim ES. Friendship and Loneliness: A Prototype Roadmap for Health System Action. Am J Prev Med. 2022 Jul;63(1):141-145. doi: 10.1016/j.amepre.2022.01.017. Epub 2022 Mar 25. PMID: 35341618; PMCID: PMC8948056.

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插图：见图注   |    封面图来源：雯雯