明明什么都没干就觉得身心疲惫，很可能是因为感官过载

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原文标题：分享一个焦虑症自控的思路——感官过载

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感官过载就是指个体因大脑通过五种感官（视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉）接收到的信息超过其所能处理的程度，从而引发人体自然的应激反应现象。每个人过载的感官不一样，楼主就是嗅觉过载。

楼主的嗅觉和味觉本来就比较敏锐，比如市面上能买到的食物只要我吃过或者闻到过一次，都可以精准分辨所有味道和口感。不同化妆品牌的气味（如口红、散粉）都可以记住并分辨对应品牌。寻常人第一时间无法觉察到的气味，也可以瞬间觉察并分类。

如果在某个场景中第一次闻到某种气味，在多年以后也依然可以通过气味重建当时的整个场景画面，包括光线、布局、闻到气味的原因、当时发生了什么事等等。

这些现象后来成为了我的焦虑情绪的“泄洪口”，具体表现如下：

1. 经常在压力大的时候会闻到静电、狗粑粑、不同动物尿液的味道

2. 在压力大吃食物时，会因为过于担心它们变质导致食物中毒而出现口苦的幻觉

这些其实就是大脑在用你擅长的感官记忆，来拼凑当下的情感，是大脑在给你一个“解释”。

比如静电气味是小时候我在摩擦电热毯时产生的气味，当时家里人害怕电热毯不安全，经常耳提面命让我上床就关掉电热毯，并说了很多电热毯漏电电死人的案例来警醒我，所以静电的气味在我的潜意识中和死亡强关联。在焦虑发作时，大脑就会让我“闻到”静电。

很多感官过载出现时，更像是一种提醒：在你自己都没有意识到的时间里已经压力爆棚了，需要放松了。

 豆友评论 

@viola

原来这就叫感官过载，我对气味也超级敏感，而且一进人多的商场就头晕眼花的，也很讨厌皮肤碰到陌生人，在吵闹的环境里就大脑失灵了想直接遁地回家

@已注销

在我不知道感官过载这个词以前，我一直以为自己只是单纯的社恐，不喜欢社交。后来发现其实只是因为自己高敏感，社交场合里的气味、声音、装饰、人们的言语、表情、动作，都一股脑涌进我的脑子，根本承受不住，每次参与都耗尽心力..

@红轰炼心

我不能穿任何紧身的衣服，不能穿高领，不能在狭小的空间

@略略略略略略

原来这叫感官过载呀 

我从不穿高领毛衣，手、脖子、耳朵、脚等从不佩戴首饰，也不做美甲，会觉得不得劲不舒服

@momo

这就是我为什么明明什么都没干就觉得身心疲惫的原因。。。。

@捉住一只兔子叭

我朋友说我对声音特别敏感，也非常讨厌被打搅，上班像耗尽了所有精力，下班后说句话都嫌累。

@monohi

对…很细小的声音感觉在我耳边放大了无数倍。。。

@申玉菲

我从小到大没披过头发，也没有刘海，因为受不了头发戳到皮肤上

@momo

不知道感官过载这个词以前，我以为我纯纯就是野人来着