怀孕后，吃什么？检查什么？注意什么？越早知道越好！
丁香医生约 8 分钟相信对于怀孕这件事，准爸妈们除了激动以外，还有非常多的知识盲区。
孕期该怎么吃？补哪些元素？要单独买补剂吗？ 要不要运动？哪些动作坚决不能做？
临产前，到底顺还是剖？哪个产程更顺利、又对宝宝好……
其实，怀孕这 280 天是一个不断产生疑问又去寻找答案的过程。
图片来源：图虫创意
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避开了这些雷区，科学的运动反而会成为你分娩时的「加速器」。
比如在身体最稳定的孕中期，你可以尝试针对性的盆底肌训练和适度的核心强化，这不仅能帮你支撑起日益沉重的肚皮，缓解腰酸背痛，更能有效预防产后的漏尿困扰。
也可以做一些强度适中的有氧运动，不仅能够提高身体免疫力，还可以很好地帮助控制体重。
图片来源：课程截图
而到了临近分娩的孕晚期，适当的呼吸练习和骨盆开合运动则更像是在给产道「做扩容」，它们能帮你掌握分娩时的发力技巧，不仅让产程缩短，还能大大降低撕裂的风险，让你在产房里少受罪，生完恢复更快更好。
图片来源：课程截图
为此，丁香妈妈特意联合十几名经验丰富的一线临床医生，一起制作了这门：
《孕期全攻略》
在这份攻略里：
会告诉你从备孕到分娩，每个月应该做什么检查；
怎么补充营养、哪些食物都能吃、哪些真的不能吃；
孕期可以做什么运动来控制体重；
身体不适时，例如孕反、痔疮、发烧等，该怎样科学护理和用药；
还有护肤问题，怎样预防颈纹、妊娠纹……
所有准妈妈和准爸爸关心的事儿，都讲得明明白白。
图片来源：丁香设计团队
这门全攻略一共包含了 91 件孕期应该知道的事儿，还为你整理好了重要知识清单、营养食谱、运动跟练视频……整整 147 节课。
这些年来，课程已经帮助了 11w+ 人在孕期健康平稳地度过。
如果你正在孕期，或已有了备孕打算，建议一定给自己准备一份，到时全家人一起看。
趁着现在三八开学季特惠，3 月 13 日～3 月 15 日，原价 259 元的课程，现在只需 159 元。
前 100 名下单的朋友，会赠送给一本丁香独家定制的「孕期日历」哦。
从 0 周到 40 周，从未孕到临产，日历会告诉你每一周的身体变化、情绪变化、注意事项，还有此时宝宝的状态。
陪你见证宝贝每一天的成长，让你的孕期充满爱和期待！
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除了自己用，还可以送给需要的亲朋好友，这么好的优惠，千万别错过～
按孕期顺序编排
91 件孕期必懂的事儿，这里都能学
这门《孕期全攻略》，包含了整整 147 节课：
除了给你讲解 91 件对孕期至关重要的事儿，还有为你整理好的重要知识清单、孕早中晚期的营养食谱、控制体重有利分娩的运动跟练视频……
它就像一本「大词典」一样，让你在孕期几乎遇到什么不懂的事儿，都能打开来查找。
大到该每个阶段要做什么检查、饮食运动需注意什么，小到怎么数胎动、产前需准备什么物品，凡是你能想到的，这里几乎都有答案。
让准爸妈不再手忙脚乱，也不用等到生完娃才能以「过来人」的身份知道，到底什么能做、什么不能做。
课程主线也是根据孕期顺序安排的：
分为备孕、孕早期、孕中期、孕晚期、临产 5 个阶段，分别对应讲述这个阶段的相应检查、营养摄入需求、体重控制建议等；关于大家可能存在的各种疑问，我们也会着重拎出来回答。
这样设计的好处是：
一方面当你遇到任何问题，可以迅速在课程中定位到当前阶段，找到科学解答；
另一方面还能提前解下个阶段的重点待办事项，这样你就能做到心中有数，不再慌张焦虑了。
可能会和你的想象不同，在这门课程里，你听到最多的词可能会是「可以」、「没问题」、「没影响」，「你只要注意···」，而非处处受限、小心翼翼。
因为我们真的希望它是以你为中心，以解决你的需求和想要了解的问题为前提，在孕期为你提供更科学、同时也更温暖的守护。
科学的孕期建议 + 专业的答疑解惑，就让这份干货满满、覆盖全面的课程，一起陪伴你度过美好孕期吧～
孕期的不适、护肤、用药等问题
设置单独模块 方便快速检索
有很多准妈妈在孕期除了正常孕周知识外，还会遇到一些不适的症状，以及护肤、用药等问题。
这种情况下，长辈经验总是混着谣言偏方，真假难辨；网络信息看了又看，也是一家一个说法，越查越慌……
所以对于「疾病护理」「皮肤护理」「营养食谱」 3 个主题，我们特意在课程里设置了单独的模块去集中讲述。
你可以根据自己的需要或者感兴趣的话题，直接进行检索收听。
孕期生病，除了身体不适，最焦虑的就是该怎样用药了。
课程涵盖了孕吐、发烧、便秘、妊娠糖尿病等13 种孕期常见病，每一种疾病都清楚讲解了缓解和应对方法，保护胎儿健康，更关爱准妈妈的感受。
怀孕还会带来一些容貌影响，这也是大家一直焦虑的事。
例如妊娠纹、颈纹、哪些护肤品安全和禁用等问题，课程会给到护理建议，让大家在孕期保持美丽的气色和心情。
至于营养方面更不必多说，直接为你准备好了孕早、中、晚期适合的食谱，连做法都写好了，还照顾到了各种口味，直接照着吃，有营养还能科学控重。
课程购买后，可反复查看，永久有效。趁现在有优惠，赶快入手吧！
内含精华笔记和清单
关键信息一看就懂
我们给每节课都录制了音频，方便你随时随地都能收听，每节课下方有课程配套文稿，你也可以直接阅读寻找信息。
更重要的是，我们还选择了一些准妈妈们可能更关心的内容，制作成了精华笔记或清单。
比如，准妈妈或多或少都了解：孕期需要补充叶酸、碘、钙、铁和 DHA 五大关键营养，但这些和胎儿发育相关的营养素，补多少、怎么补，总怕掐算不清楚。
针对这个问题，我们特意在课程中准备了营养素补充清单，不仅包含了每日补充量、每日补充上限，还会告诉你推荐食补方法，以及如何服用补充剂。
保存到手机，还能让家人也随时随地查看，一目了然。
希望这样的方式，可以让准妈妈们少些焦虑，让一个家庭多点安心。
专业靠谱
各科室专家 纠正传统误区
孕期的疑惑千千万，可传统观念、网络信息提供的答案却不一定都真实可靠。
而准妈妈们需要的，是更权威更准确的信息。
为此，课程给大家做科普的老师，全部来自临产一线，执业经历多年，比如妇产科、营养科、生殖科、运动医学科等等，课程里他们会分工合作，针对自己擅长的领域进行讲解。
比如，很多准妈妈一听到孕期检查，就会感到紧张不安。
的确，唐筛、无创 DNA、溶血检查、糖耐量测试……孕期大大小小几十种检查，稍微出现点异常，就会让人焦虑烦躁。
但其实不是所有孕期检查都必须做，比如普通孕妈没必要做 ABO 溶血检查，本身出现溶血的比例很低，且很少有严重后果，出现了也无需担心，做这个检查，只会徒增孕妈的心理压力。
在课程当中，我们就会把这些「鸡肋」检查项目排查剔除，让孕妈少折腾。
当然，我们也会点出不能忽视的孕期检查项目，比如糖耐量筛查是什么、怎么做、结果有异常怎么处理，我们都有大量的篇幅去手把手教大家。
相信在学习完系统科学的孕育知识后，你一定会减少不必要的担心，对宝贝的到来增加更多信心和期待。
现在，就让我们和家人一起，共同来享受这段奇妙的十月旅程吧～
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策划制作
监制：梅园
排版：梅园
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