最被低估的抗焦虑方式！10 分钟就有奇效

春天一来，草木返青，风也变软了。

人会忽然很想出门，想去公园走走，想晒晒太阳，找个有树、有风、有点水声的地方，坐一会儿。

这种冲动，不只是因为天气好了。

越来越多研究发现，接近自然——无论是走进森林、公园散步，还是生活在绿地更多的环境里——都与更低的压力感、更少的焦虑症状和更稳定的情绪状态有关[1、2、4、5]。

下面请和丁香一起，进入城市周边的森林、绿地、公园，开启一场春日自然之旅吧！

春天，白昼变长，黑夜变短，节律在变，光照在变，身体和情绪也会跟着一起变化。

对很多朋友来说，春天并不是「满血复活」的开始，反而会更容易心烦、睡不好、情绪起伏更大。一些情绪和精神症状在春季这个季节切换期，确实可能更明显^[7]。

所以这个时候，更要多出门。去走进有树的地方，看新绿，看花开， 看风从树梢吹过去。也去摸一摸树皮，闻一闻草木和泥土的味道，让阳光落到脸上，让身体重新认一认季节。

让那些被冬天、被压力、被压住的感官，一点点醒过来。

也让那个一直绷着的自己， 一点点松下来。

春天已经来了，你也可以慢慢找回健康的、有活力的自己。

小红薯：不吃香菜（授权发布）

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本文审核专家

参考文献

[1]Minimum Time Dose in Nature to Positively Impact the Mental Health of College-Aged Students, and How to Measure It: A Scoping Review - PMC

[2]Physiological Benefits of Viewing Nature: A Systematic Review of Indoor Experiments - PMC

[3]Mechanisms of Impact of Blue Spaces on Human Health: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis - PMC

[4]Effect of forest bathing trips on human immune function - PMC

[5]Greenspace exposure and sleep: A systematic review - PubMed

[6]Greenspace exposure and sleep: A systematic review - ScienceDirect

[7]Seasonality of brain function: role in psychiatric disorders - PMC

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插图：见图注   |    封面图来源：小红薯：不吃香菜