一念回光，烦恼之良药也

作者／林煜（木木）

某一期＂姗姗而行＂活动的最后，分享了一个当下解脱烦恼的方法：

烦恼升起，一念回光：看见烦恼升起來了。

只是这一念回光，烦恼便会消退大半。

看着它，不跟随，也不评判。只是这样看着，烦恼慢慢“消退”。

这＂看见＂，便是＂觉＂，便是“醒”。

所谓＂不怕念起，唯恐觉迟＂也。

方法很简单，但对大部分人来说，需要反复练习。

起初，烦恼升起來了，你看不见。甚至怒火冲天了，你还是看不见。

也许要等到怒火渐息、心情平复时你才恍然发觉：刚才破功了，发火了，起烦恼了。

这也是一种“看见”。事后看见也是看见。争取下次让自己早点看见。

经常练习，一定会越來越早地看见。直至，恼恼升起的当下便看见。

有粗重的烦恼，也有微细的烦恼。起初，你能看见粗重的烦恼，看不见微细的烦恼。沒关系，慢慢来。

对自己要有耐心，给自己时间，允许自己暂时做不到位，允许自己功夫还不得力，还有烦恼缠身。

相信自己终有一天也可以学会，直至究竟解脫。

只是不要停下。不要得少为足。念念出离烦恼，念念如救头燃。此大丈夫之所为也。

2026.4.5

——————————

编辑推荐——

作家、资深媒体人林煜作品集

知天命阶段的生命沉淀之作

是对“活着的意义”的深层追问

笔触沉稳通透，

既有新闻记者的精准与纪实力量

又不乏文人的细腻哲思

不同于纯抒情散文，

本书融合采访纪实、个人回忆、评论杂谈，

质朴中见力量，叙事里藏哲思。

写乡愁不流于怀旧，

写名人不故作高深，

写生死不刻意煽情，

让个人故事与普遍人性相通，

兼具可读性与耐读性。