总是控制不住想东想西，如何才能让大脑安静一点

本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”

由豆瓣用户@牛轧糖 授权发布

原文标题：请问如何才能让大脑安静一点

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我的大脑时时刻刻都充斥着各种各样的想法和思绪，有和工作有关的，也有奇奇怪怪的问题和自己的对这个问题的思考，甚至有时还会不自觉地推演各种事情的走向。

这种不停歇的思考，让我的精力在无形中被损耗掉了很多，很容易觉得累，还容易内耗，陷入负面循环。

请问大家也会这样吗？有什么好的解决办法嘛？

 豆友评论 

@sunforever

你的大脑是你最大的敌人 

大脑不停地把你拽到过去回忆，让你后悔，有不停把你推向未来，让你焦虑。

大脑不喜欢无聊，它长时间暴露在快速切换，高强度刺激的信息后，变得停不下来，过度曝光，过度思考 

你需要做的就是减少摄入过多无用碎片信息，减少内耗，耐心去做一件小事，冥想，运动，都行，让自己静下来。

@橘本达观

长期被恶劣心境困扰，大脑对创伤记忆极其敏感，有一点联想，就会被激活，大大影响专注力。

你可以试试物理洗脑呢，比如听一些自信力音频，顺着自信力句子去思考（比如我就是很优秀，我很好，我很自信）在耳边循环，刚开始可能不认可这些句子，但还是听着，某一个瞬间可能就开始有正向认可了 “对呀，我就是很好呀，比如xxx”

记录自己不被负面记忆干扰的最长时间，一旦又有创伤记忆闯入，就打开音频。慢慢的几小时、半天、一天都不会闯入负面记忆了，就算闯入也很快就忘掉了，因为大脑没那么敏感了。

@momo

我之前求助过我学神经医学的朋友，幻想的时候往往是交感神经和默认模式网格太活跃。多做些安静的事，启动副交感神经，就容易平静，没那么多想法了

@米多多

断网，看纸质书，跟着音频正念，不带手机耳机散步。让自己的节奏慢下来，不要被大脑的混乱困住

@笑看恩仇 

比较直接的一个办法：动起来，做具体的事，比如跑步，就会慢下来。 

@宇宙另有打算

去大自然，不接触任何文字数字，无论是实体还是虚拟的，每周都给自己两小时这样的空白时间

@海濑君 

关注微小行动，建立正向反馈，哪怕只是你洗手的时候保持只关注洗手这件事情，都会有很大的收获，好的感觉（正向反馈）会帮助你有勇气去修改其他习惯。

@無味的香 

确实是很困扰的问题，电脑手机工作也让思维活跃到，忘了身体的同步

做家务，做具体需要身体力行的小事，让身心合一，亲测有效

@ohho

写下来，扔给AI概括总结，AI还会安慰你

@咸鱼一条

我一直实践的是写下来，对我来说是很有用的。基本保持每周一大写，每天一小写。对了，之前看过一个视频，说每天早上起来，花半个小时写东西，什么约束都没有，就天马行空地写，也很有用。另外就是工作比较饱和，一旦开始干活，也就没时间想了。