给高敏感、思绪不停的家人们一个建议：去游泳

本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”

由豆瓣用户@钟懿灵 授权发布

原文标题：建议高敏感且容易过度思考的人多游泳

感谢作者为豆瓣提供优质内容

我是典型的高敏感人群，如果不加干预，我的注意力就会经常涣散不集中，大脑一直神游，时常陷入幻想状态，常常因为大脑无法停止思考而倍感疲惫。

每天都有一种头重脚轻的感觉，注意力全在大脑上，对身体的觉知太少。

很多人建议说可以尝试运动，提高与自己身体的联结程度。但我不喜欢跑步，也不喜欢对抗性运动。在一位ADHD朋友的极力推荐下，我去学了游泳。

从此，新世界的大门打开了！

在水里的感觉特别神奇，一切噪音都消失了，脑子里的幻想也不见了，只需要静静地屏息飘在水面上，就能获得一种临在的、全然于当下的感觉。

从神经科学角度来说，游泳时水流带来的持续的浮力、平衡感、水流的触觉等等都可以激活前庭系统与躯体感觉皮层。这些信号会抢占大脑注意力，直接抑制负责反刍、过度思考、焦虑的脑区，从而让过度活跃的大脑进入低能耗模式。

每次游完泳，我所有的负面情绪和想法都消失了，行动力也显著提升了，心情好到可以原谅全世界🌍 胃口也变好了，每次游完都感觉能吃一下一头牛。

所有过度思考、噪敏的高敏感人都来游泳吧！

 豆友评论 

@瞌睡中💤

我支持！游泳既物理隔绝了手机等信息来源，又能专心自己的呼吸和动作，真的是超级超级好的运动！

@桑葚烤奶

岸上的欲望太多，水中的欲望只有呼吸

@westdoor四泉

是的，我脑子仿佛24小时停不下来，时常处于应激状态，所以没干什么都会累得要死，对我来说最减压最治愈的时光就是游泳的时候，世界的杂音都不存了，游完的那种累是神清气爽的累

@Yakamoz🥥

我称之为“让游泳池的消毒水净化一下我的精神状态”

@气可鼓不可泄

尤其是长距离的仰泳，真的需要放松自己才能无忧无虑地飘起来

@什么时候有猫猫 

我也是！游泳也不会特别累（流汗喘气那种），游完泳感觉整个世界都特别明亮

@山君不离

真的真的，游泳太好了。我是别人说了什么就会印在脑子里，很影响情绪的那种人。神奇的是游完泳负面情绪就像被洗掉了一样，话还记得，但影响不了我了。

@Sunday night

我也是，去游了后很爽，觉得安静又孤独又自由。

@H.L. 

其实泡浴缸里也有类似的效果

@沪上富少

我发现游泳是最适合adhd的运动，在游泳的时候脑子真的不会想些乱七八糟的，只想尽力游到岸边。