对低精力的人来说，低强度的坚持才是最重要的
第二个Xx12约 3 分钟本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”
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原文标题：对于高敏感爱内耗人士的人来说低强度坚持才是最重要的
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最近终于摸到了属于自己的、真正能长期坚持的内在力量——不是拼命，不是逼自己，而是低强度地去做事情。
我是个非常容易内耗、反刍，常陷入情绪并沉溺其中的高敏感人士。
以前不管是考编学习，还是运动减脂，我都习惯用“最高标准”绑架自己。
学习要像学霸一样早六晚十，运动要每天雷打不动一小时。
结果就是，一开始咬牙硬撑，一旦被小事打断、假期打乱、状态下滑，立刻陷入恶性循环，自责→内耗→厌恶高压→拖延→彻底摆烂→再自我否定。
我的考研、三次考编、减肥，全都是这么反复崩溃、反复放弃。
这段时间慢慢觉察、慢慢实践才发现：
对高敏感、容易内耗的人来说，轻松开始，低强度坚持（我发现爱拖延的人很多都是完美主义者），真的比完美坚持重要!!!
目前我得出的经验∶
从愿意做的最小单元做起，比如从学习15分钟做起，运动10分钟做起。慢慢找到能做到的合适强度和节奏。
在学习运动以及日常生活中，减少自我审判。认识到自我关怀比自我审判更加重要。
觉察负面情绪，接纳自己的情绪，而不是消灭它。比如对自己说，我理解你的焦虑，没事的有我在，慢慢来。像安慰朋友一样安慰自己。
卸载容易让人焦虑的APP。
……
总的来说，就是接纳真实的自我（这一点很重要，因为我之前就是打死不承认自己做不到持续高强度的坚持），找到适合自己的节奏。
希望和我有一样困惑的朋友能多多交流，希望我们都能越来越好，越来越爱自己。
豆友评论
@好事花生🌻
对！小单元超有满足感
@小土
是这样，高敏感的人需要情绪稳定，细水长流的工作，感受时间复利
@Gia. Tiana
小计划，小目标，慢就是快
@一木种子
最近我经常告诉自己两句话：
不要因为事情简单就不去做。
允许被打断，允许一件事被断断续续地完成。
@刺猬吖🦔
我也是这样！！！我最近在想，我要怎么动起来
楼主回复
实在动不起来就从好好吃早饭开始
@yuyuandoudo
我一直以来做的日常计划都是按照我理想中的样子来做，但是我很少有时间能够达到理想中的样子，所以我的计划总是完不成，我就会想我自己为什么做不到，即使偶尔完成了，我也会想明天要不要再多做一点，看到别人可以一天做很多事情，我就很羡慕，但是我也很焦虑，直到我最近才明白，我就是一个高敏感低精力的人，那些我所羡慕的人的节奏根本就不适合我
@圆子
做了就要拼命夸夸自己，做一点做不动了就停下来接受自己。不做了也没有关系。自己这么做了之后发现，全方面悦纳和接受，内心的小孩好像会更容易找到真正的方向。