人生首马纪念

曾经，马哪怕半马，对我都是遥不可及的存在，从来不敢想有朝一日去试试。

此前，我的运动PB(个人最佳成绩)记录是:

一、骑行最长距离是35年前大学时代从上海骑到湖北黄梅，用的二八大杠，耗时7天，行程约700公里。以前在地图上大致用比例尺计算以为有1000公里，高德地图一拉，缩水300公里。

单日最长距离140公里，从黄石到阳新仙岛湖来回。

二、跑步PB是约5年前参加黄马的迷你马拉松，15公里，配速好像是6分多。那以后坚持得非常不好，以至到目前5公里都难一口气以6分配跑下来。

三、爬山PB是2017年被西安几个网友"绑架"去夜爬秦岭东梁峰，海拔2964，花了约8个小时，踝膝关节都受伤，轻微高反，手臂被紫外线晒脱了一层皮。

以上是之前的PB。

今年的某次聚会上，有朋友说他去年参加了黄马，逗动我的春心，他虽然比我年轻帅气，但论身体素质，老中医我差哪里了？于是，相约参加年底半马，以完赛为目标。

我查了一下，半马关门大概是3小时，大众精英水平1.5小时，普通跑者2.5小时，即230。

以我目前的跑步水平，还差得非常远。所以计划5月份实现5公里破30，6月份6公里，到10月份正式训练半马(21.09)。

但是，5公里6分配谈何容易，跑了半个月，卡在633左右纹丝不动。

某人说，你这样不行，不要追求配速，慢一点怎么啦？半马完赛配速8分30秒就可以了。

我想某人的话一贯正确，我干脆切换到走路模式好了，还没学会走就想跑，那怎么行？

于是，7公里、10公里、14公里、16公里连续半个月走下来，果然感觉非常好，看来，我最擅长的运动不是别的，而是走路啊。从黄金山院区到家门口，14公里，连着走了三四次，走跑结合，配速提高到8分多。从大冶走回来一次16公里，是走路PB。

仅仅走了半个月，我想，可以试试半马了吧。

这是个大跃进式的想法，比原计划的十月份提前了5个月。

但是，念头一旦起来，就很难压下去。按说，老中医快退休的人了，什么都应该云淡风轻了，偏偏年纪越老，越是心热。

早上6点48分开始计时，以我感觉非常轻松的速度小步慢跑，配速可以维持在830以内。

3.5公里处是理工大门，这里刚曝出了一个天才副教授，我想，他说不定是有真本事的。

7.5公里处是湿地公园，每次路过，从来没有进去过，其实应该向右拐进去，缺了湿地公园，环磁湖就缺了一个角，下次一定补上。

跑到10公里处，第一次补水，路边店门口坐了2分钟，喝完继续赶路。

15公里后体力明显下降，心率快到170，切换到走跑结合模式。毕竟，没有必要为了跑半马拼上老命。

跑回起点处18公里，离半马还差3公里，缺的可能正好是湿地公园那个角。

继续湖边跑3.09公里，妥妥的半马完成了。

人生第一个半马，耗时2小时54分，配速8分17秒。

曾经遥不可及的目标，原来也没有那么难，走半个月路，就可以半马了，跑完膝盖还一点不痛。

半马完成了，全马还会远吗？