本文来自豆瓣小组“火花四射观察室”
由豆瓣用户@蛋小黄（嘎哒） 授权发布
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这几年，不管是网上还是线下，感觉遇到有焦虑或抑郁倾向的朋友越来越多……有时候心情不好，心里就会出现无意义感，感觉全身乏力，提不起精神——这是很正常的情况。为了不让自己陷入更糟的状态，我总结了一些方法。嗯，对……我是土人。一听古风DJ，就觉得自己马上成为人生赢家。而且我只听最流行、最有节奏感的那几句，比如“梨花飘落在你窗前”。听着古风DJ，真的感觉自己什么都能做到了。同时，这个方法可以和下面几个方法结合使用——一边听古风DJ，一边干其他事。我现在就在一边听歌，一边写帖子。这个应该是老生常谈了，主要是很容易做到。我推荐扫地🧹，每次打扫宿舍，很多头发缠在扫帚上面，然后用脚踩下去，扔到垃圾桶里，感觉很爽。或者是把脏衣服扔到洗衣机里，选择一些不那么费力气的小事即可。感觉有点抽象，我举例来说吧。比如我喜欢看书，但微信读书上面想看的书没有上架，这时候我就会去搜一下它的电子版资源。搜到了就会觉得很有成就感，哪怕不看。或者是画画——哪怕你不画，保存一些笔刷、参考、教程、相关书籍，都感觉干了一些事情。然后下次还可以整理一下这些资源。这个我觉得是最好的方法，但是要求比较高，因为很多时候焦虑得睡不着，所以不强求。如果能睡着的话，睡一会儿！什么都不会耽误的。最后想说，焦虑的时候，出现这种心情和感觉都是很正常的。希望大家都不要苛责自己。我个人觉得有用的，是做一点输出型的事情。比如我发一个CP帖，得到赞、转、藏，就会很快乐，也会觉得自己干了件有意义——至少是有意思的事。我自己在这种时刻，就会立马随便放个背景音，然后做家务——整衣柜、扫地、做收纳。感觉把自己抽离出这种情绪，很重要。@火锅
亲测最有用的就是上班活变多起来，活多了抽空看看手机都感觉特别有意思。
做一些世俗上享乐的事情，只要自己快乐，那就是意义。能把这个链条建立起来，会发现幸福简单得多。比如我今天的有意义的事：起床看球了，下午换衣服出门了，买花了，拍照了，预计晚上还看个浪姐。哇塞，我的一天这么一写，很充实！（对自己要求高的可以试试这样列举一天的活动，写done list，对缓解焦虑很有用。）
蛋小黄（嘎哒）约 3 分钟