女生真的应该练力量
momo约 3 分钟我之前总是执着于有氧，但难以坚持。
有一位女性朋友，一年半前开始健身，一直邀请我一起，但我之前对健身不了解，抱有一些恐惧和偏见，觉得很累难以坚持+女生练壮不好看，我只想瘦。三月底无意中看到了她的健身成果，非常漂亮的线条，于是我就在她的指导下开始健身。
这三个月，基本上除了身体不适或有事，我每天都去健身房。以下是我的一些感受：
1. 练力量是可以瘦的
虽然体重不会有很大的下降，但是肥肉会消失。我现在肚子上的肥肉完全消失了。
2. 练力量很好坚持
有氧一直让我感觉是一种精神折磨，所以我很难坚持。但是练力量一旦找到肌肉的发力感，有一种很爽的感觉，觉得上瘾，很久不练反而难受。
我第一次坚持运动三个月，偶尔穿插有氧，大概一周一次，有氧也变得不那么痛苦了。
3. 练力量在提升身材的同时不需要忌口
练完力量会很饿很饿，吃一根香蕉可以缓解，食量只会比平时大一点。我每天都可以吃饱又不长胖！
4. 练力量不再有体重焦虑
女生长肌肉真的非常非常难，我感觉自己真的很努力了，开始哑铃推肩2.5kg都难，现在7.5kg能做组，弯举和飞鸟都是开始2.5kg都起不来，现在可以10kg，但放松状态下是看不出任何训练痕迹的，只有发力才能看到轻微的肌肉线条。一旦开始举铁，就只会想怎么练大，一点都不会为体重而焦虑了。
5. 我感觉自身的身体机能提升了
以前久坐会腰背疼痛，但开始练背部的肌肉之后，就感觉脊柱有支撑了，不会疼。搬东西提东西的时候都能感觉到自己很有劲。
半个月前跟男友出去旅游，每日暴走2.5w步，平时我们都是久坐人员，他后面两天已经完全不行了，说他哪里都疼，我每天虽然都很累，但睡一觉起来就好了，哪里都不疼。
总之，女性朋友们，请不要害怕练力量！不管是对提升自己的形象，还是增强自己的体魄，都很有好处呢！
豆友评论
@咲
动起来比什么都重要，慢慢坚持就会有看得见的收益的
@momo
楼主可以分享一下都做哪些训练吗，我上过一段时间私教课，现在没上了也感觉对器械类不是那么熟练，也很茫然不知道做什么训练🥹
楼主回复
我现在上肢主要是练肩臂，做哑铃推肩，哑铃飞鸟，弯举，俯身哑铃臂屈伸，高位下拉，坐姿胸推，每个5组，每组都尽量做到力竭。下肢练臀腿，做臀推，坐姿髖外展，罗马尼亚硬拉，哈克深蹲。也是每组5个。练下肢实在太累了做不了太多。
@嘀嘀叭叭呜
无氧痛痛但真的会上瘾！！！
@在上山砍柴🪵
力训真的很爽，虽然体重没变但肉眼可见肥肉减少😂肌耐力也变好，某天提着朋友送的礼物（略重）跑了一天，手一点！都不！酸痛！我自己都惊呆了
而且出去玩一周狂吃海塞一点没运动，回来力量变强体重波动0.几斤，真的笑开花hiahiahiahiahia哎呀，想到就美得不行🥹
@绿毛水怪
无氧轻松点而且长肌肉！体态也会变好，我现在不驼背了。我爱练无氧里的股四，因为我膝盖不好，多练股四还可以保护膝盖。支持姐妹们多健身！