变老的表现，从一个吃饭习惯开始

健康百科2026年08月07日约 2 分钟

家里长辈口味越来越咸，也是变老的表现之一。

在众多的衰老信号中，有一个容易被忽略的变化就是味觉退化。随着人逐渐变老，味觉感知也会逐渐下降。

随着时间慢慢变老是自然规律，但日常也有一些坏习惯，是变老的加速器，我们整理了 25 个变老坏习惯，日常可以和爸妈一起注意起来～

看看你中了几条？👇👇👇

家里长辈做菜越来越咸，或许并不是因为他们不知道要少放盐，而是根本没尝出来。人的味觉从 60 岁左右开始逐渐下降，在 70 岁以上的老年人则退化得更加明显。

60 岁以上的人对食盐、蔗糖检知阈值比 20～40 岁的人高 1.5～2.2 倍，也就是老年人想要品尝到和年轻人一样的味道，需要添加食盐、蔗糖的浓度到 1.5～2.2 倍。

所以，如果发现爸妈做菜变得越来越咸，别急着吐槽，可能是爸妈在变老的过程中，味觉没有那么敏感了。

可以给爸妈准备限盐勺或者低钠盐，尽可能降低食物过咸带来的风险。

我们在丁香医生小程序整理了一些大家关心的问题，点击下方链接即可查看。👇

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程芮消化内科副主任医师

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