一个很简单的降低物欲和食欲的办法

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给自己9小时的夜晚睡眠。不要8小时睡眠，要9小时的夜间睡眠！

当然这很难，尤其是刚开始，需要打工人牺牲掉宝贵的玩手机时间。知道了也不一定做得到，躺床上也不一定睡得着。但是真的建议大家可以试试9小时睡眠，并且早睡（未必需要早起，不过早起有助于晚上早睡），起床以后人的食欲会比平时降低很多，尤其是对高油高糖的食物没有那么渴望了，购物欲和其他物质欲望也会平淡很多。

反之如果这一天睡眠不足，第二天会非常渴望高油高糖的食物。

如果想要提高睡眠质量，比较有效的办法是每天能有30分钟以上的户外活动。坚持一周，会发现很多物欲变淡了，对身边事物的感受能力变强了，更容易自足自洽。

ps.不一定每个人都适用，不过真的建议大家试试，试试又没什么成本。我发现很多人8小时睡眠其实是睡眠不足的。9小时睡眠会让自己焕然一新！

@山山雨

确实，睡饱了整个人都会很舒服

@卡尔比即

早睡＋睡够真的有用！最近上班时间早了，强制早起了一个小时，因为早起晚上就会很困，十一点半就睡着了，睡到七点出头，比之前睡到八点四十都精神更好。之前因为能晚起，完全就是大熬夜，每天一两点睡，第二天昏昏欲睡而且总是想吃油腻得不行的食物。。。

@苹果少侠 

真的，我才早睡不到一个月，基本22:30-8:30前后，偶尔睡不着，23:30以后才睡，七点多就醒，这二十多天我肉眼可见的皮肤像在发光，也没有暴食过。（之前睡不好的时候经常情绪性进食）睡觉大补！！

@彧西

对于容易多思多虑的人，早睡早起也是比较好的调节办法。

@丝绒茉莉 

不光是食欲，充足的高质量睡眠可以修复身体很多问题

< END >

控制不住想吃东西的时候，就去睡觉！

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