出汗越多，排毒越多？

不是

出汗 ≠ 排毒

图源：腾讯医典

人体代谢废物向外排泄的主要途径是尿液和粪便。出汗是一种生理现象。人的正常体温一般维持在37℃左右，为了保持恒定体温，需要靠出汗来散发多余的热量。

汗液中99%以上都是水，氯化钠、钾、镁、钙、乳酸、尿素等代谢物仅占0.5%~1%。所以，排汗所起的排毒作用非常有限。

图源：京医通

真正清除体内毒素的器官是肝脏和肾脏——

• 肝脏：解毒，将毒物降解成无毒物质、废物及低毒物质；

• 肾脏：排毒，将废物及毒物通过尿液排出体外。

如果你有以下情况：

低血糖的糖尿病、甲状腺功能亢进症、嗜铬细胞瘤突然出现周身大汗，妇女产后出汗、更年期人群潮热出汗，或无缘无故出现多汗等......

就要留心，这是身体发出的警报。

出汗的排毒作用没那么明显，但多运动多出汗，对身体有好处。

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