“我身边5个朋友，3个都在备孕‘龙宝宝’”

“以为不避孕就可以了，结果只是巨大打击的开始......”

阿珍半夜和我诉苦。

“英年早婚”的阿珍，纯纯恋爱脑，最近她准备辞职专心“造人”，虎狼之词更是脱口而出——

有没有同房小技巧可以分享？

嗷？问我？我又不是你对象！

怀孕这事儿，有人无心插柳柳成荫，也有人一心栽花花不发。

按理说，方法用对，事半功倍。

《快速备孕指南》，这就给有需要的你奉上——

01

要做哪些准备？

① 孕前3个月，最好每天服用叶酸0.4~0.8mg。

②至少提前3个月戒烟禁酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中稀释，并逐步为零。

③ 多吃新鲜的蔬菜水果，多摄取优质蛋白质，如鱼、鸡肉、大豆等，尽量少吃煎炸食品和甜食。

④ 尽量避免熬夜，最好23点前入睡。

⑤ 适当的有氧运动，如游泳，瑜伽，健身等。

⑥ 保持心情愉悦，减少紧张焦虑等情绪。

⑦ 谨慎服用药物，如有用药需求，建议咨询专业医生的意见。

备好孕，得先从一次全面的孕前检查开始。

这检查可不是准麻麻一个人的事，两口子都要查。

具体怎么查？

除了常规的体检，如肝肾功能、血糖血常规、血型、尿常规、胸片、心电图以外——

• 女方：还要检查甲状腺功能、优生四项、分泌物检查、宫颈检查、生殖系统彩超，对于月经失调的女性需要性激素检查；

  最容易被忽视的，是口腔科的检查，有问题的孕前要及时处理。

• 男方：建议做个精液检查。

如果夫妻双方有家族遗传病史，需要染色体检查。

对于有流产史的夫妇，还需要一些流产相关的检查。

图源：图虫创意

02

啥时候👏👏能提高中奖率？

把握时机，算好排卵期再出击。

排卵前1~2 天、排卵日以及排卵后1天同房怀孕几率较高。

我们可以用下面的4个方法推算排卵期。

月经周期规律的女性，排卵一般发生下次月经来潮前14天左右。

月经周期不规律的女性，使用测排卵试纸或者 B 超监测排卵有助于提高备孕成功率。

备孕后每天监测，在排卵当天，体温会下降，排卵后，体温会明显上升0.3~0.5℃，至少持续12天左右。

注意：该方法影响因素较多，体温测量波动较大，准确性不如试纸和超声监测法，可做备选方法。

图源：《新英格兰医学杂志》的研究「性生活时机和排卵时间对怀孕概率的影响」

月经干净后2天开始，每天一测。排卵试纸强阳性后的 24~48 小时左右发生排卵。

超声监测排卵不仅可以准确推算排卵期，还可以了解卵泡生长的情况以及成熟卵泡的大小、卵泡排出情况。

大家可以结合自己的具体情况，来选择合理的监测排卵的方法。

图源：图虫创意

03

多久👏一次比较好？

感受大自然的召唤就好。🫣

咳咳，想要接好孕，同房不宜频繁也不宜次数太少。

“7日1次”太随意，“1日7次”也不必。精子过“残”过“累”，都会影响发挥🎯。

以上建议针对大部分人，但仍需要考虑自身性欲、身体、工作状态来最终决定“啪啪”次数。

说到底，还是得看你和你对象的体力和“性趣”，这事也没法强求。

图源：soogif.com

04

最后，也要注意！

如果出现了以下情况：

• 不到35岁，但未避孕规律同房1年后还是没怀上。

• 35~40岁，规律同房半年没怀上。

• 40岁以上或有子宫腺肌症、化疗人群、性伴侣精液异常等。

就说明上述技巧可能对你不管用，那最好——

去正规医院找专业医生。

想要“小龙人”

趁现在，还来得及

时间表都给你整理好了

自取，不谢

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「有用就点在看」

本期封面：

专业指导：深圳市宝安区妇幼保健院生殖健康科 樊李平医生

信息来源：“深圳市宝安区妇幼保健院”微信公众号