越睡越累！恢复精力你需要做的是这 9 件事

🌟阅读提醒：本文包含有 15 张图片，请⬅️左滑查阅。如果你是电脑端阅读，也可以直接⬇️下拉阅读哦。 身体的疲劳，或许睡一觉就好了啦，但精神上的疲劳并没有那么容易消除。 想要快速恢复精力，最重要的还是给大脑也放松放松。而大脑的恢复系统和身体系统是不一样的。 💡心理学家 Paul Gilbert 博士提出激活舒缓系统是放松大脑的有效方法。 💡舒缓系统是大脑的一类神经通路，当它被激活，这个神经通路会释放催产素之类的神经信号分子，让人感受到精神愉悦。 💡开启舒缓系统的关键，是让大脑享受安宁、平静、满足，放松绷紧的神经。 除了上面我们提到的，它们还可以是： ✅认真吃一餐饭 ✅认真做一顿饭 ✅和家人见面或者打电话聊一聊 ✅在家附近散个步 ✅欣赏艺术品/优美的风景 ✅在房间里点上香薰 ✅看星星 ✅听会儿音乐 💡每个人开启舒缓系统的小事都不一样，每个人都可以拥有专属自己的放松清单。 💡如果你觉得上面都有点难，或许我们可以换个角度来看：放松大脑最好的方式就是找到爱自己的方式——在爱自己和奋力生活之间，找个平衡点吧。 看到这里，或许你已经有了规划假期的新想法，也可以转发给你想要见面的朋友、家人哦。 🎈祝大家都能有个轻松、愉快的假期😊 🎈休息好了，才能更好地再出发呀！ 本文授权转载自丁香医生（DingXiangYiSheng），二次转载请联系 WeChat：DingDangDXYS。