免费又护眼，1个超高性价比的遛娃方式（360个月的娃也适用）

直接把娃敲晕······

的这种做法是反面教材哈

既护眼又高性价比的是：

白天去户外走走

▲图片来源：小红书用户“娶原表情君”、“恋爱脑没烦恼”

户外活动的关键是阳光和远眺！而阳光的近视保护作用内核可能是光照强度。

户外与室内的光照环境的光照强度差别很大：室内约为300-500lux，而在户外光照强度要高几百倍甚至几千倍。

夏天的照度最高可达到10万lux，哪怕傍晚的时候也有1万lux。

▲通常情况下，室内外的光照度不同。图片来源：网络

近视保护作用与户外阳光暴露的时间长短及光强度有关：

比如每天累积达到2小时白天户外活动，或者每周累积达到14小时，能够有效降低近视的发生率；

夏天的户外暴露比冬天的户外暴露更有效，但是要避免午后高温强晒时段。

即使阴天，户外活动也对近视有防护作用。

▲图片来源：小红书用户“Tantan”