吃够它，真的有助于减肥、控血糖
深
深圳卫健委约 1 分钟
深圳卫健委约 1 分钟减肥和控血糖
都要吃够膳食纤维
关心一个早八人的正确方式：
宝 你早上吃了吗？
宝 你早上拉了吗？
膳食纤维热量低、饱腹感强，还延缓葡萄糖的消化和吸收。
每天吃够25-36克膳食纤维，有助于控制糖尿病患者的血糖，降低全因死亡率。
▲图源：丁香医生
建议主食粗细搭配，每天吃1斤以上蔬菜，再加上一小把坚果。
常见蔬菜里的膳食纤维含量
（每100克）
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「有用就扩散」
本期封面：
信息来源：健康日历
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