这种维生素，秋冬要记得补！

有些人每天喊着想鼠

背地里维生素补剂

哐哐地吃

▲图源：小红书@night

但过来人建议：

换季时维生素不要补错

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秋冬季节

记得补维生素 D

维生素D又叫阳光维生素，紫外线能帮助皮肤产生维生素D。

但秋冬季节光照不强，衣服穿得又厚，很容易缺乏。

▲图源：丁香医生

长期缺乏维生素D除了可能导致骨质软化症、骨质疏松之外，还与心血管疾病、免疫性疾病（如斑秃脱发）、疲倦犯困等有关，甚至影响男性生育力。

▲图源：丁香医生

缺乏维D光靠晒太阳补充并不靠谱。

日常可以多吃海鱼、蛋黄、牛奶、菌菇等食物，也可以合理选择维生素D补剂，适量补充。

▲图源：小红书@果粒橙