“反舔狗”比赛：为crush偷偷点赞步数，不如为自己攒点步数
深圳卫健委约 4 分钟今天闺蜜对着手机一脸忧伤
满屏的绿光照得她脸上发亮
我正寻思该不是在股市被割韭菜
亏得绿油油了吧？
下一秒她就把手机递给我
好家伙！差点闪瞎我的 单身狗 眼好一个肉包子打狗——有去无回
她哭着说：
我有喜欢的人了
虽然他朋友圈好像屏蔽了我
可我还是会从一些蛛丝马迹
去观察他的每日动态
比如： 微信运动
每天晚上我都会点开微信运动
看看他今天的步数有没有超一万
如果超了
就假装若无其事点个赞
还要把他上下的两个人也点了
怕他多想 （又怕他不想）一般他的赞数最多就是1
（我点的
）
但最近我发现
他每天的步数经常上万
我感觉天都塌了：
他该不会是……
今天
他的步数突然上了3万
我伤心到饭都吃不下
难道陪女朋友逛街？
逛完街还去景点、去海边了吗？
呜呜呜~
听到这里
我总算明白了
闺蜜不是当了韭菜
是当了舔狗我拍拍她的肩膀：
你就别瞎猜了
谁说他步数多
一定是陪女朋友逛街了？
也许是陪男朋友呢谁说他一定是去逛街了
也许是去 双人 运动呢 比如说我们举办的：“健康湾区日行万步”活动
开始疯狂攒步数
▽
舔狗伤身 步行健身 偷偷为crush赞步数，不如为自己攒步数
兄弟姐妹们，真的别糊涂了。
千万别当舔狗，舔到最后一无所有！ （别问我是怎么知道的）
与其偷偷给别人点赞步数，还不如光明正大地为自己攒点步数。
之前我有个朋友，一开始也是当舔狗，天天给crush的步数点赞，点赞了半年毫无进展，最后决定放下手机，鼓起勇气跟他一起去跑步，终于 把单人运动发展为双人运动，疯狂的点赞变成了“疯狂的步数”。
本着促成一对是一对的雷锋精神，深圳今年决定大搞一把“疯狂步数”活动： 健康湾区日行万步。
而且是三地联手：
香港、深圳、珠海，为期一个月。
即日起至11月1日，市民可通过“日行万步健促活动”微信小程序报名，报名后坚持“日行万步”。
11月30日活动结束当天上传自己的微信运动步数， 平均每天的步数达到7500步 ，就能获得电子证书，并参加抽奖。奖品包括 蓝牙耳机、按摩筋膜枪、电动牙刷等等。
健康在你脚下 步行是性价比最高的运动
世界上没有一例高血压是通过吃降压药吃好的，没有一例糖尿病是通过打胰岛素治好的。
吃药只能控制症状，吃药的同时，“管住嘴、迈开腿”才能有效治疗“三高”等常见的慢性病，运动才是人类最好的保健处方。
而步行，又是最简单易行、性价比最高的运动：
改善心肺功能，增强肌肉，巩固骨骼，降低患上肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险，舒缓焦虑、抑郁症状……
2023 年美国心脏协会 （AHA） 公布的一项研究发现，对比每天步行不到 2000 步的成年人， 每天走超过 4500 步的成年人发生心血管事件的风险降低了 77%。
2023 年《英国运动医学杂志》发表的一项研究显示， 每天11分钟的中等强度锻炼，比如快走 ，可降低心血管病、脑卒中和某些癌症的发病风险。
《临床高血压杂志》的一项研究发现，坚持快走3个月后，大部分人的血压下降了2-3毫米汞柱左右。尤其是 高血压患者，每天快走4000-8000步，可使降低高血压达到理想效果。
全国著名心血管专家胡大一教授提醒， 有效步数30分钟应一次完成，而非“零敲碎打”，走走停停。
老年人可以每分钟走100步，30分钟完成3000步，中青年可走得更快些。
连续完成的有效步数才可实现有氧运动的效果：
减少过多的脂肪，降血糖，降血脂 （尤其甘油三酯） ，起一定的降血压作用，控制紧张，减轻焦虑抑郁症状。
扫这个码报名 最后一天记得“上传步数”
✎ 第1步：报名
11月1日前，识别下方二维码，进入微信小程序 “日行万步” 。
✎ 第2步：填资料
报名后，填写个人资料就好啦~
敲黑板： 深圳方面的“日行万步”活动，仅限深圳市居民参加哦， 奖品邮寄范围仅限于本市之内。
✎ 第3步：上传步数
11月30日活动结束当天，记得在小程序上：
点击上传步数。
（12月1日起，就可以在小程序上查看比赛结果。）
11月1日，“健康湾区日行万步”活动将在港、深、珠三地同步启动，香港特区医务卫生局局长、深圳市卫生健康委主任、珠海市卫生健康局领导将发表线上致辞。
深圳的启动仪式将在莲花山公园举行，仪式结束后，现场参与的市民将在莲花山一起步行约1.5公里，约1949步，以庆祝中华人民共和国成立75周年。
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「有用就扩散」
本期封面：
信息来源：深圳市卫健委爱卫处、深圳市健康教育与促进中心、科普中国