喝水越多，越伤肾？

说法片面了，老铁

会喝的人

早把火（毒）气（素）都尿光

腰子的春天，还会远吗？

到底该怎么打开喝水的正确姿势呢？

根据《中国居民膳食指南（2022）》，在温和气候条件下，建议低身体活动水平的——

• 成年男性：每天喝1700ml水；

• 成年女性：每天喝1500ml水

来源：丁香医生

可以足量饮水，少量多次。

对喝水量不足的健康成人——

适当多饮一些水，不仅不会伤害肾脏，反而还有助减轻肾脏负担。

来源：太帅图库

但是，如果水摄入量超过了肾脏的排出能力（0.7升/小时-1.0升/小时），可能会导致水中毒（多见于患有肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等疾病的患者）。

另外，如果在短期内摄入大量水分，而钠盐摄入不足时，会出现低钠血症，可引起水中毒。

来源：太帅图库

总之，适量饮水对健康有益，可以根据个人的体质和活动量合理调整水的摄入量。

而对于有肾脏问题的人，饮水量最好根据医生的建议来控制。

来源：小红书“小游与老林”