不注意这个睡觉细节，真的会越来越胖

我倒要看看是什么细节

  能伤害充满怨气赶早八睁不开眼圆滚滚的我

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睡得少真的会长胖

懂了，瘦子就要多熬夜🐶

图源：Surplus🍃

睡眠不足，食欲相关的激素分泌会受影响，让人更想吃东西。

人在缺乏睡眠的时候，大脑额叶活动也会相应弱化，自控力变差，很容易暴饮暴食，去吃一些高油、高糖、高脂（如炸鸡、薯片、汉堡、烧烤等）食品。这些刺激性较强的食物进而刺激脑内的奖赏系统，让人陷入“越吃越爽，越吃越多”的恶性循环。

图源：160深圳预约挂号

有研究表明，只要连续2天比平常少睡2小时以上，你就会发胖。

身边那些总也胖不起来的朋友，不见得是在锻炼上比我们卖力多少，他们的“秘诀”有可能只是：睡得比较好。

▲ 一项美国芝加哥大学医学院研究发现，对于一部分人群（超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人）来说，每天多睡1.2个小时，摄入的热量就会减少270千卡，并且在2周内体重减轻约1斤。

总之一句话——

熬夜不孤独

晚睡不寂寞

终有肥肉会陪你

健康风险在等你

图源：打工人小美