不懂就问：日常爬楼梯，会伤膝盖吗？

呜呜呜不是

这么冷的天，谁要爬楼梯啊

能爬出被窝已经不错了好伐

不过话说回来

有条件（等天气暖些）建议多去爬

不仅能瘦，而且——

日常爬楼梯

是不会伤膝盖的!!!

来源：小红书@别往嘴里旋了，姐妹

如果膝关节没有基础疾病，日常爬楼梯锻炼是利大于弊的。

最直观的莫过于，只用花0元，就能达到去健身房1年的效果！😀😀😀

来源：小红书 @吃好喝好（减脂版）

当然——

爬楼竞赛等活动另当别论，因为突然强度增大，膝盖受伤风险也会变大。

另外

膝盖不好的人也要

且行且珍膝

因为年轻人的膝关节表面

有一层3-4mm厚的软骨

随着人慢慢变老，会磨损

来源：腾讯医典

如果你体重有60kg

这时候去爬楼，就相当于

扛了一头180-240kg的猪

来源：腾讯医典

所以对不适合爬楼的宝子

小卫安利3个

精准护膝的动作

（划重点：随时随地都能练）

①

靠墙静蹲

（重复 5-6 次）

来源：丁香医生

②

坐姿踢腿

（坚持抬高 30s，放松5s，重复动作）

来源：丁香医生

③

坐姿夹腿

（保持 10s ，重复 10 次）

来源：丁香医生

这三个动作

每天在工位前就可以完成

简单、方便、好做

老板还不好意思说你纯纯摸鱼

搭配打工人的楼梯间养生大法

坚持，就完了！

来源：小红书@唱姐