容易长痘的人，建议少吃一类食物

长痘痘的人

建议少吃点糖

▲图源：小红书@开花结果🍊

长痘痘的时候，吃糖果、蛋糕等含糖量高的食物，可能会影响激素水平，使痘痘加重。

▲图源：腾讯医典

而想要皮肤好，除了要少吃糖，也要少吃高 GI 食物。

GI（即升糖指数），可以反映食物摄入后对人体血糖的影响。GI ≤ 55 为低 GI，55 ＜ GI ≤ 70 为中 GI，GI ＞70 为高 GI。

低GI饮料

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低GI零食

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▲以上2图源：腾讯医典

嘴馋的时候，可以适当吃点上图的低 GI（低升糖） 食物，防止痘痘加重。