一天一定要喝够8杯水？
深
深圳卫健委约 1 分钟
深圳卫健委约 1 分钟相信很多不爱喝水的人
都被爸妈教育过：
“一天要喝8杯水！”
但其实
“每天喝足8杯水”的建议
并不靠谱
一天喝8杯水的说法已经流传了太长时间，导致很多人现在提起喝水，第一反应就是喝8杯。
还有很多账号说：“这是居民膳食指南推荐的。”
这是谣言👇这是谣言👇这是谣言👇
▲图源网络
居民膳食指南真的冤！最新版《中国居民膳食指南（2022）》其实是这样推荐的——
在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml，并没有规定要喝几杯水。
关于8杯水的说法，最大的问题是杯子容量有多大。
如果以一个300ml的杯子计算，男性每天喝水约6杯，成年女性则为5杯水。
▲图源：丁香医生
所以只记得是“八杯水”并不准确，还是要记得喝水量，或者可以根据自己杯子的容量，换算出几杯水。
另外，健康喝水方法应该是少量、多次、慢饮。切忌猛喝水、喝过量的水，容易导致所谓的“水中毒”。
▲图源：太帅图库
▲图源：都市隶人王哪跑（天台版）
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来源：科学辟谣
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