登顶峨眉，继续嘴硬

有人说，峨眉专治嘴硬。

前段时间我在直播间立下了flag，我说争取12小时登顶峨眉。后来涛哥说他们几个朋友打算一起组团走，我说好啊，不过我也强调了一下，因为每个人节奏体力不同，大家还是各自按各自节奏走，谁也不要照顾谁，谁也不用等谁。

先说结果，10.10日，早上6.30从秀甲天下出发，6.35 打卡报国寺，然后一路徒步，走南线（一线天，99道拐）, 下午6.25到达金顶。从报国寺算的话，11小时50分完成挑战。

10.11也就是今天，早上11.03分从金顶酒店出发，一路徒步，沿北线（息心亭，万年寺）下撤，下午6.15回到报国寺，用时7小时12分。

下面具体展开说说前后

10.6 日有点作，当时去香港办事，还是红眼航班，凌晨的飞机，5点落地香港，六点半到酒店放行李，入住还早，只好满街闲逛，商店还都没开门，最后在人家办公楼下坐了一会，9点上楼约客户经理处理一些事情，9.35就解决完了，离入住依然早，开始从上环出发爬太平山，一路登顶，到最高点（缆车站再往上）然后往南走港岛径，中间又犯傻，以为香港徒步线会有很多补给点，结果没有，又晒又渴，港岛径一段加部分二段，然后从田湾撤下来，坐公交回酒店入住，补了一觉晚上又去尖沙咀到旺角瞎逛，结果就是第二天开始腰疼。这一天本来的目的是为了峨眉登顶拉练，累计爬升差不多600多，没想到给自己练出问题来了，估计和没有好好休息以及补给不足有关。

10.7 10.8连续在香港见本地居住的老朋友，我都没想到自己在香港的老朋友这么多，还有一些因故没见到，腰疼有缓解但没有完全消退。10.9直接高铁到了峨眉山，然后约涛哥们一起吃饭，吃饭时我特意还跑到附近药店买了膏药，其实这次登峨眉我是贴着膏药上去的。吃饭后我还特意开了行前准备会，这是学习各个户外俱乐部的习惯，每天向导都会开行前准备会，讲解第二天的路况和注意事项，我觉得还挺有意义的，当然其实我也不专业，从两步路上别人的轨迹拿下来看看海拔图，海拔图是非常重要的，可以理解路况中的难点位置。然后是一些注意事项。

坦白说，我一直不觉得峨眉山挑战有多大，一个原因是中国的景区配套完善，补给丰富，所以对登山者来说，容错率极高，简单说只要有钞能力，基本上路上没什么解决不了的问题。（但夜爬仍可能存在问题，因为补给点大部分并不在夜间开放）。另一个原因是路况修的非常好，所以基本不存在什么平衡技巧和额外的力量要求。

我会提醒那些乐于挑战的朋友，登山的几个风险点，第一是失温，这是非常多事故的原因，峨眉山海拔跨度大，山顶气候多变，所以这个问题是要多重视的，我会额外准备一些衣服和雨披，当然，必须说路上也能租到和买到。有人说不想带太多东西，山顶租大衣也不是不可以。但从我角度会更加未雨绸缪一些，如果以后要挑战更自然一些的徒步路线，也是必须重视的。

第二是低血糖，特别是想靠运动减肥的朋友，如果没有合理饮食，低血糖也会带来很大的风险。第三是电解质流失，特别是这种长程爬升多汗的活动，电解质流失会带来抽筋，眩晕甚至昏迷。第四是磕碰擦伤，特别是脚跟脚趾，会让自己在路上艰难无比，举步维艰。

所以首先必须吃早餐，而且路上要充分就餐，这里虽然强调了，我自己也犯了一些错误，后面会讲。然后是要注意沿途补充矿物质电解质，其实路上有很多电解质饮料，此外也可以吃一些含盐较多的食物，虽然平时我们说要控盐控糖，但是在这种高强度徒步爬升的路上，要放开节制。至于磕碰和擦伤问题，现在有一种新型的水泡贴，比传统创可贴更适合徒步运动，在环勃朗峰路上小伙伴靠这个解救了我，回来我就去迪卡侬买了一套。另外一个常规建议是，在爬山前把脚趾指甲尽可能剪短，能剪多短就多短，我是吃过大亏的，但峨眉山路况太好了，连登山鞋都不需要，所以这个问题倒不是很严峻。如果想要挑战那种比较原生态的路况，请务必记住这个原则。

我本来计划是早上8点从报国寺出发，确实有点过于乐观，觉得晚上8点登顶就蛮好的，涛哥他们觉得早点出发比较保险，我是担心睡眠不足会影响精力，我徒步表现受睡眠影响非常大，所以后来决定大家各自安排出发时间，反正路上也是各自安排，结果我早上起来的还挺早，涛哥他们6点多一点就出发了，我也是6点多一点出门，但是先去找早点铺子吃了点东西才动身。

我把我这次行程分为三个状态五个阶段，一开始速度非常快，属于兴奋状态。其实峨眉山前面也是有爬坡的，雷音寺，纯阳殿都是需要不少台阶的，很多人说，从报国寺到检票口，需要两三个小时，检票口进去还有大爬坡，那我呢，从报国寺出发1小时20分钟就从报国寺到了检票口，1小时50分钟就到达了清音阁，这个速度放到越野赛，对业余选手来说也是很说得过去的。我看过很多爬峨眉山的视频，能这么短时间冲到清音阁的只有非常专业的牛人。

兴奋期延续到了大概是洪春坪吧，在这个阶段只有我超越别人，没有别人超越我，这一段都是信心满满，觉得冲进10个小时也不是什么问题，峨眉山好像一点都不难呢。然后连续的爬坡把我打回原型，99道拐让我彻底失去了连续上坡的能力，和一些登山博主的时间记录对比这一段已经明显不如，休息频次持续增加，也开始逐渐被人超越。这段称之为挣扎期，幻想到达仙峰寺会好一些。

5个小时（全部基于报国寺出发时间）到达仙峰寺，只看这个时间不算差，但是考虑到洪春坪之前一路狂飙，这个爬坡速度其实真的不够好，但这里犯了一个托大的错误，我做攻略的时候海拔图还是没有太仔细，只知道仙峰寺到九岭岗海拔差不多，以为都是缓坡，或者一路下行，当时时间11.30觉得吃饭太早，想到了九岭岗再说也来得及，自信可能不到一个小时就够了，但现实是，这段路是连续的大下坡和大上坡，然后这一路只补充了两次矿物质饮料，突然感觉身体崩溃了，腿抖，身体发飘，然后就突然很困想睡觉，恨不得就地躺到睡的那种。这段我称之为崩溃期，走路形同梦游，都打算后面要不要放弃了，然后挣扎到遇仙寺，赶紧叫了一份鸡蛋面条，一份东鹏特饮。面条连汤喝个精光，汤略咸但正好可以补充盐分，之后爬桌上眯了一会儿，再起来出门后，觉得自己精神好了一些，腿也不抖了，身体又可以控制了。

视频中也提到，11.30到达仙峰寺，而2点才到九岭岗，这段路只有2.6公里，海拔落差也不是很高，这里的耗时显著是过长了，一路被各种超越，这就是我的崩溃期。

走出崩溃期后又开始了钻天坡和罗汉坡，那么依然很难，不过这时候长了教训，开始知道要一路吃喝补给，不能大意，所以在一路补充功能饮料和各种零食的情况下，身体还算稳定，精神也逐渐恢复。这一路依然是挣扎期，速度虽然慢，但信心开始恢复。

冲过罗汉坡后，我看记录应该就是下午3.40分后，路况变得平缓，精神也恢复了，后面逐渐体能似乎也追回来了，后续基本上不太会被别人轻松超越了，也开始追上一些之前超越我的登山客并和他们有来有回的并驾齐驱了。这时候精神状态明显好了，视频里嘴也开始又硬了。

那么一个显著的状态变化证明就是，从雷洞坪（还只是灵觉寺门口，没有上雷洞坪台阶）到金顶只用了1小时40分，这是已经连续走了10个小时后的登顶速度，这个速度虽然比不了开始那段兴奋的速度，但是已经明显好于普通游客，并远远好于前面挣扎期的表现。所以最后几个小时，我认为是回到了兴奋期，可能也是因为快到目标，心情上比较亢奋。

看一个图

这是我登顶当天三星健康的记录，6.30开始，那么6.30之前是去找早点。可以很容易看出来一开始的兴奋期步数频率是很快的，这也证明停留修整很少，99道拐附近是有比较大的下降，进入挣扎，那么12点过后是个低点，有午饭的原因，但也是崩溃的真实体现，后面就开始逐步恢复并向上，虽然还有坡度但越来越有信心。

6点半之后是在金顶附近转悠，入住及吃饭。

兴奋 - 挣扎 - 崩溃 - 挣扎 - 兴奋

这也是第一次在身体状态崩溃后又能恢复的体验，也很神奇，反思一下当年走克林芝火山的崩溃，想想应该是沿途缺乏补给，自身又补给不足，如果补给到位或许没那么狼狈。

我以前有个不好的习惯，我徒步行程中基本上不吃午餐，偶尔吃点零食，以前我觉得早餐吃饱就够了，徒步结束再吃晚餐。但确实以前也没怎么遇到这种强度的行程，这次也算是加了一点教训，回想一下，如果到仙峰寺的时候好好休息补给，可能就不会有崩溃期，这次登顶时间应该还能再优化半个小时以上。

那么，这就是我登顶峨眉的过程。

下面说一下我的登顶准备物品，其实大部分没用到，但没用到是好事啊，还是要对挑战性的运动心存敬畏。

最后给大家看看峨眉山的沿途及日出照片

因为登山的时候一直雾很大，所以没怎么拍山上的风景，还好日出时天气很好。

最后，周知一下，我的知识星球恢复注册和续费了，还有人不知道吗。

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