有一类人，身体练到腿抖也是废的

烟人

一旦沾染上烟？那你的运动细胞算是完了！

大量研究证实：尼古丁摄入会损害运动能力、影响体能恢复——

① 锻炼时：秒变“弱鸡”

吸烟过程中产生的一氧化碳与血红蛋白结合，会把氧气“挤掉”，大大降低血液的携氧能力，导致肌肉“缺氧”，让人使不上劲。

② 锻炼后：疲累加倍

吸烟会损害肌肉细胞中的线粒体，导致能量产出效率变低，同时产生大量“代谢垃圾”，加剧运动后肌肉酸痛和疲劳，恢复时间大大延长。

关键是：你坑自己就算了，别连累别人啊！

实验发现，非吸烟者仅在二手烟环境中暴露30分钟，血管扩张和输送血液的能力就会急剧下降。

吸多了二手烟，甚至会导致运动员运动性支气管收缩（运动时突然“喘不过气”）。

▲正常气管壁分布着大量纤毛，通过规律摆动排出吸进去的尘埃、病原体。烟草烟雾会让纤毛变懒变短变少，不能及时完成清洁。

（图源：JOHNS HOPKINS MEDICINE）

积点德吧

别人电梯里放个屁

都怕熏到人

你倒好 

直接“当街拉”

还旁若无人

对了 说到“大湾鸡”

全运会的票有人买到了吗？

听说第一批买到的人

已经先幸福了

婵宝的水花消失术看了

▽

▲图源：@嫣繽小语

满屏腹肌看了

水球项目学习了

▽

▲图源：@广式老吴

不过这些都不重要

不用发给我

我可以悄咪咪自己搜来看

但如果你抓到抽烟的

请随手举报一波

然后发给我好吗

让Ta们试试

“控烟铁拳”

▽

根据《深圳经济特区控制吸烟条例》规定，除了室内工作场所、室内公共场所和公共交通工具内禁止吸烟外，也包括了体育场馆、运动健身场所的室外观众坐席、比赛赛场区域等。

参考文献：

1.张博,索琳.尼古丁与运动的相互影响[J].中国药物依赖性杂志,2025,34(05):358-362.

2.Association between cigarette smoking and physical fitness level in young adults: The CHIEF cohort study, Journal of Exercise Science & Fitness, 2022.

3.Asthma and exercise-induced bronchoconstriction in athletes, The New England Journal of Medicine, 2015.

4.Cigarette smoke-induced oxidative stress alters skeletal muscle mitochondrial dynamics and function in mice, The Journal of Physiology, 2019.

5.Acute Exposure to Secondhand Smoke Impairs Endothelial Function in Healthy Non-smokers: A Randomized Cross-Over Study, Journal of the American Heart Association, 2018.

-End-

「有用就扩散」

本期封面：

专业指导：深圳市慢性病防治中心儿童青少年慢性病防控科主管医师卢文龙、主任医师熊静帆

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