从“美白教程”到“锤子砸脸”：一场席卷美国青少年的颜值运动

这场运动源于在线社区的黑暗角落，目前已演变为一种极端自毁行为，不仅摧毁了个体身心健康，还加剧了美国男性的整体道德和心理困境。

Looksmaxxing一词最早出现在2010年代中期的男性incel（非自愿独身者）社区当中。这些社区起源于4chan和Lookism等匿名论坛，用户多为年轻男性，他们因无法吸引异性而充满怨恨，将浪漫失败归咎于女性和遗传因素，如身高、骨骼结构和面部对称。

“maxxing”源自角色扮演游戏术语，意为最大化单一特性。looksmaxxing被定义为通过各种手段提升外貌，以“提升”在“性市场价值”中的排名。

2020年后，looksmaxxing从隐秘论坛跃入主流视野。

2024年，它在TikTok上爆炸式流行，标签浏览量超108亿次。TikTok算法针对青少年男孩推送looksmaxxing内容，引导他们进入“兔子洞（不知不觉越陷越深的意思）”。

你在TikTok上搜“健身tips”，可能先看到正常锻炼建议，然后滑到“glow up”（变美）视频，再到looksmaxxing教程，最后掉进incel（非自愿独身者）论坛、黑丸（blackpill）哲学、极端外貌歧视的深渊。

在Looksmaxxing社区，用户上传自拍后，会获得“PSL”（完美外貌评分，Perfect Sexual Market Value），这是一个基于面部吸引力的量化系统，通常范围为1-8分。

打分焦点在于四个方面：和谐（特征协调性）；二态性（与异性区别，如男性强壮下巴和宽肩）；棱角分明（，低体脂下的锐利轮廓）；其他（如眉毛厚度、皮肤清晰度、鼻形、牙齿等）。

其中，下巴（强壮方形下巴象征阳刚）、眼睛（“猎人眼”，即正向眼角倾斜，锐利而略向上翘，代表支配力）和肌肉（低体脂显示的肌肉线条，提升angularity）是核心评估点。

Looksmaxxing社区为每个外貌层级都起了绰号。

 0-1.5 PSL：Subhuman（亚人）。约占人口1%，严重畸形或极丑陋，如烧伤受害者或Joseph Merrick（象人）。特征包括多重缺陷，无任何赎回点，社会上被视为“吓人”。

1.5-3 PSL：Low-tier Normie（低阶普通人）。约占20-30%，明显低于平均，广泛视为不吸引人。如Ed Sheeran或Jay-Z，特征为大鼻子、平脸或高体脂，日常生活难获积极注意。

3-4.5 PSL：Mid-tier Normie（中阶普通人）。约占人口50%，平均水平，无明显缺陷但也无亮点。特征平衡，但缺乏突出，如标准脸型，无强下巴或猎人眼。

4.5-5.5 PSL：High-tier Normie（高阶普通人）。约占20%，高于平均，常被视为“好看”。如Jake Gyllenhaal或Dua Lipa，有良好和谐，但非顶级。

5.5-6.5 PSL：Chadlite（小Chad，Chad是指顶级男性，理想化的阿尔法男）。约占5%，非常吸引人，无缺陷但无极端亮点，强二态性特征突出。

男模乔丹·巴雷特（Jordan Barrett）被打满分，8PSL，是Looksmaxxing社区的终极目标

6.5-8 PSL：Chad（Chad）。约占1%，顶级帅哥，完美和谐、强猎人眼和肌肉定义。女性对应Stacy。

“颜值提升”分为两种，其中一种是softmaxxing（温和提升）。作为looksmaxxing运动的温和分支，强调通过非侵入性、日常可及的自我护理方式来提升个人外貌吸引力，而非极端的手术或药物干预。

softmaxxing的核心理念是“基础叠加”，即从小改变积累大效果。

每日早晚清洁、使用防晒霜、保湿霜和针对性产品处理痘痘或色素沉着。保持水分摄入和均衡饮食能让皮肤“发光”。

另一个流行技巧是“mewing”（喵喵法），由正畸医生John Mew发明，将舌头紧贴上颚以改善下巴线条和姿势。TikTok上，syrianpsycho等网红推广此法，声称能自然塑形下巴，避免手术。。

与温和提升相对应的另一分支是hardmaxxing（硬核提升），作为looksmaxxing（外貌最大化）运动的极端分支，硬核提升强调通过侵入性、风险较高的手段来彻底改造个人外貌，以达到所谓“理想吸引力”标准。

具体操作包括：

整形手术：这是hardmaxxing的核心。常见手术有鼻整形、腿部延长、下巴延长和眼部重塑。例如，腿延长手术（通过切断腿骨、插入金属杆缓慢拉伸，可增加5-10厘米身高，但需数月康复。

还有一种流行术式是颌骨手术（jaw surgery），如正颌术，调整咬合和面型，此外，还有脂肪移植和颊脂垫移除（buccal fat removal）用于瘦脸，耳部手术修正“招风耳”。

激素：许多hardmaxxer注射睾丸激素和类固醇以增肌和塑形。starvemaxxing”（极端节食）常与激素结合，目标是低体脂率（低于10%），但这会导致肌肉畸形症。还有一些网红使用肉毒杆菌（Botox）或填充剂（fillers）冻结皱纹，号称“brotox”（男性专用）。

自残：最骇人的是“bone smashing”（骨砸）。用户用锤子或重物击打脸骨（如下巴、颧骨），基于“狼定律”（骨骼在压力下重塑），希望骨头愈合后更突出。另一离谱操作是“rib removal”（移除肋骨）以瘦腰，灵感自维多利亚时代紧身衣。

目前，Looksmaxxing，已从地下在线社区演变为全球性文化现象。

TikTok上“looksmaxxing”标签浏览量已超108亿次，男性美容市场规模达500亿美元，同比增长325%。

目前Looksmaxxing社区最大的网红是布拉登·彼得斯（Braden Peters），网名Clavicular（锁骨者）。

他出生于2005年12月17日（或2006年），现年20岁，美国人，主要活跃在TikTok、Kick和Instagram平台上，被多家媒体称为该运动的“最新明星”和“最具辨识度成员”。

他就读于新泽西州的私立Seton Hall Preparatory School，SAT成绩1570分，曾修读高级科学和数学课程。2024年进入康涅狄格州一所大学攻读商业管理学位，但入学三周后因宿舍藏匿睾丸素被开除。

他14岁就开始注射睾丸素补充剂，并在高中时期通过严格的“hardmaxxing”（硬核提升）实现“华丽转变”（glow-up），包括整形手术、肉毒杆菌注射、类固醇滥用，甚至用锤子砸脸骨（bone smashing）来突出颧骨和下巴。

彼得斯整形手术后的一次直播

高中毕业后，他全职投入内容创作，专注于Looksmaxxing教程、面部分析和吸引力评分（PSL系统），常以残酷诚实的方式评判名人，如称女演员悉尼妹“上颌骨严重后缩”“眼睛无下眼眶支撑”，或贬低副总统万斯“subhuman”（亚人），而赞加州州长纽森“mog”他（外貌碾压），甚至表示会因外貌投票支持Newsom，尽管政治上他是个MAGA。

他开设付费课程“Clavicular's Clan”（每月49美元），教导粉丝“数据驱动超越基因潜力”。粉丝主要为青少年男孩，内容融合颜值提升、种族偏见和厌女情绪，被批评为“蛇油推销员”和“右翼极端主义”代表。2026年，《The Forward》将其列入“需警惕的右翼极端分子”名单，《大西洋月刊》称其代表年轻男性道德危机。

Looksmaxxing社区存在严重的颜值霸凌文化。

用户上传自拍求“PSL”（完美外貌评分）时，往往遭遇残酷批评、羞辱和鼓励自残或自杀。这种霸凌源于“黑丸”（blackpill）意识形态，认为外貌决定一切，低分者注定失败。

用户上传照片后，社区成员以“客观反馈”为名，进行恶意攻击。例如，在incel相关论坛，低分者被称作“bitches who are feminine, weak and submissive, too ugly to live”，并被建议“去死”。

另一个突出问题是鼓励自残和自杀。社区常告诉低分用户“beyond help, beyond saving”，建议“完成自杀，因为外貌决定一切，你的生活将可怕”。

Looksmaxxing的兴起反映男性美容从边缘到主流的转变，但却放大了毒性。《卫报》文章指出，这一运动挑战传统男性规范，允许男性追求美，但根源的种族主义和厌女使之扭曲。Looksmaxxing借2020年代社交媒体算法兴起，成为摧毁美国一代男性的文化陷阱。