不买衣服、退订网飞、上街捡家具：“不购物挑战”重塑美国中产生活

今年1月1日，很多美国人以“一月不购物（No Buy January）”的方式开启了新的一年。这项挑战要求他们在整个一月份的31天里，不购买任何非必需品，例如衣服、护肤品和电子产品。

这项活动虽然新奇，但由来已久。

2015年左右，一些理财博客如The Financial Diet和Clark Howard网站开始推广“No-Buy January”或“No-Spend January”，作为新年财务“重置”方式，鼓励人们在新年伊始避免非必需消费，只为食物、房租、水电、药品等必需品付账，戒掉冲动购物、外出就餐、咖啡和娱乐支出。

新冠疫情后，美国进一步反思购物成瘾，开始在各类社交媒体上，如Instgram和Tiktok进行不购物挑战，在限定时间里只购买必需品，而禁止一切冲动消费，如衣服，护肤品、电子产品和数字订阅服务等。通常，在每年的第一个月开始。

44岁的布伦特·帕森斯（Brent Parsons）一月份开始了这个挑战，他锁掉了家里的信用卡，家里任何人想要购物都需要向他讲清楚理由。

他告诉《华尔街日报》：“如果我们现在不采取一些激烈的措施来改变我们的行为，我们将遇到很多麻烦。”

NerdWallet 对 2000 多名美国成年人进行的一项调查发现，超过四分之一的人尝试过 “一月不消费” ，其中 12% 的人今年加入了这一行列。近 45% 的人表示，目前的生活成本很高，这是人们尝试这项挑战的原因之一。

汉娜·马德尔 （Hannah Marder）就是其中之一。“从财务状况来看，我的情况似乎还可以，”她说。“但看到飙升的物价，这让人感到压力很大。”汉娜是网络媒体BuzzFeed的员工，住在美国生活成本最高的纽约市。

汉娜·马德尔 

2025年，美国物价持续飙升，中产阶级不堪重负。尽管整体通胀率从疫情高峰回落，但累计价格上涨和特定必需品成本激增，让许多家庭感到生活压力空前。

住房是最大负担。根据美联储亚特兰大分行数据，中产家庭住房支出应控制在收入30%以内，但通胀推高房价和租金。2025年，中位数房价从年初约39.8万美元升至10月的42.06万美元，涨幅近6%。

统计数据显示，2025年食品整体上涨3.1%，杂货2.4%，外出就餐4.1%。牛肉涨16%、咖啡近20%、非酒精饮料5.1%。典型超市购物篮价格同比涨5%，许多家庭从“舒适中产”降级到“大学生式”饮食。

特朗普上台之后，许多人以为高通胀会结束，却发现他的关税带来更多的价格冲击：咖啡、牛肉、修车等必需品大幅上涨。美国人谨慎消费，四处寻找折扣，参加这类不购物挑战，与其说是找乐子，更像是无奈之举。

汉娜认为的必需品和非必需品

汉娜决定不买衣服、护肤品、咖啡和酒，将非必需品开支削减至300美元，而她通常每月的开支在1000美元到1500美元之间。唯一可以灵活控制的领域是餐饮，这通常是她最大的可支配支出。现在，她将外卖和外出就餐的次数限制在每周最多三次，之前则高达10次。

她捡到的床架

她定期上街捡东西，她捡到了一个床架，一张咖啡桌，这让她大喜过望，因为这让她省了200美元左右。

她退订了网飞，退订了有线电视，娱乐活动就是去图书馆借书读书。“图书馆真是个美好又神奇的地方，它极大地助长了我的读书瘾。事实上，这个月我读的书——12本——比以往任何一个月都多，而且一本都没买。”，她写道。

“我为自己之前的消费习惯焦虑”，汉娜告诉《华尔街日报》，“或许因为物价上涨，或许因为AI会让我失去工作，一月不购物让我心里能平静些。购物不应成为爱好，许多‘必需品’其实不是必需。”

目前，不购物的趋势有可能从一月份扩展到全年。Yahoo Finance报道的“No Buy 2026”运动鼓励全年避免非必需消费，Reddit的nobuy子版块有超过7万成员分享挑战经历。Homes and Gardens博客作者Chiana Dickson计划2026年不买家居用品，以攒钱买房。

不购物运动的蔓延，恰恰映照出“美国斩杀线”在经济生活中的无声收紧。

通胀持续侵蚀购买力、关税政策推高日常成本，中产阶级的财务缓冲带日益变窄，“不买”从一种自律挑战，逐渐演变为应对系统性压力的生存策略。在物价与收入日益失衡的时代，许多美国人正被迫重新定义“必需”与“多余”，并在消费链上不断后撤。