有一类运动，每周做能降低心血管疾病风险

推荐每周 150 分钟

中等强度的有氧运动

▲图源：抖音用户“美克菲健身华翊店官方号”

久坐不动伤全身，建议每天运动30分钟、保持每周运动5天，可以降低患心血管疾病的风险。

慢跑、游泳、快走都是不错的有氧运动，

▲图源：腾讯医典

强度保持在运动中有点气短、还能说话的程度为宜。

▲研究发现最大心率的 60%～70% （最大心率 = 220 - 年龄），也就是中等强度运动，也是脂肪代谢的效果最好的时候（图源：丁香医生）

道理我都懂，可我就是不想动怎么办？

换个思路，我们先去看看肌肉帅哥·多人·运动找找感觉！

▲图源：小红书用户“杰霖Jerin”

就在昨晚，2026年广东省城市篮球联赛（粤BA），大家看了没？

深圳队在宝安体育中心体育场，主场迎战卫冕冠军河源队。

小伙子们在球场上肆意挥洒汗水，最后深圳队以84:64的大比分，从河源队手中豪取胜利，拿下了漂亮的开门红！

想现场观看粤BA？

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本次粤BA的比赛门票

采用预约-摇号-中签的方式

票价仅设8.8元、18.8元两档

（真·一杯奶茶钱）

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