不要浪费每一次emo

口腔溃疡，再怎么也算不了大问题。

一开始，只是有那么一点点疼，轻微到你都不屑于去处理它；渐渐地，它越长越大，到了吃饭成为一种酷刑时，你再也不能忽略它了。

你开始吃维生素片、在患处喷中成药的西瓜霜喷剂、贴西药的意可贴……你希望通过这一系列的强硬措施，让溃疡立马痊愈、远离疼痛。

然而，似乎一切都没有好转，于是你躺倒了，你开始习惯与口腔溃疡共生。「就这样熬着吧，也没什么大不了的」，你对自己说。

再后来，在经过一个痛到似乎无法忍受的夜晚后，你突然发现，溃疡它毫无征兆的，痊愈了。

对于我，每一次的emo发作也都仿佛是一次口腔溃疡，它的进程似乎都要经过如此相似的过程；不同的是，每一次的emo都让我在探索自己内心的道路上，更进一步。

近期，我就经历了一次非常大的情绪低谷——长达10天之久。这篇就和大家分享一下此次emo的思考，希望能够给你带来不一样的启发。

01

7月22日，从外地出差回来的盛先生，在夜里发烧了；第2天，笑笑夜里开始呕吐，继而发烧；第3天，我妈晨练的时候摔了一跤被送急救，最终诊断为第二腰椎右侧横突骨折，只能绝对平躺卧床至少6到8周，才能恢复……

三天时间，家里三个亲人倒下了，我只能和单位请假，生活秩序陡然失衡，这是我emo的起点。

这时我的策略就是「不管情绪如何，该干什么干什么」。在那周里，我每天冥想、运动了5天，阅读没有落下，更新了一篇公众号长文，一篇小册长文，5篇专栏千字文。

我们都知道，每一个微小的、积极的行动，都让我们在不确定的生活中获得一丝掌控感，这会让我们的状态变好；而状态变好又能带来更多积极行动，这种「向上螺旋」能帮助我们最快跳脱出情绪困扰。

道理都懂，可是能否真的能做到呢？

在阅读学习的时候，我们常常觉得「每句话都醍醐灌顶」、「真相了」，这种对于作者观点上的赞同和共鸣，仅仅停留在了思维的层面。只要没有实践，就等于我们在表达「这个道理我同意，很棒，但我不想行动，因为我觉得可能对于我没有用。」

而如果你emo了，那实验的机会就来了：

你真的相信曾经看过的文章里的那些道理吗？还是仅仅认为它们是好听的「大道理」，其实并不认同其能在普通人身上奏效？

阻挡你去尝试行动的原因是对于自己没有信心吗？如果是，这种没信心来源于什么？如果是过去的经历，那么你是否觉得过去的经历会永恒不变？

或许你不去尝试行动的原因是，emo的状态能让你获得某些潜意识里需要的好处？被关心，被重视，或是可以逃避某些工作和责任，做不好事情也有了借口？

可以探索的问题太多了，这些是只有你在emo的时候可以拿到一手资料。

身体是诚实的，你愿意做或者不愿意做的事情，都有其原因。我依靠维持日常行为来走出情绪的困扰，因为它对于我曾是有效的经验；你必须创造自己的有效经验，所以你需要emo这样的实验情景。

02

然而，每一次emo的情况都会有所不同，当我以为自己已经靠旧经验解决了情绪问题后，新的事件出现，让我又一次崩溃。

因为请假在家，我索性在照顾妈妈的间歇，带笑笑去医院做了一年一度的心脏复查。

整个复查过程特别不顺利，提前找的熟人医生自始至终没有露面，我一个人带着笑笑挂号、排队、等待、检查……找熟人就是想着当面能和医生多沟通探讨一下细节，结果最后也只拍了检验报告发给对方，换来了一句「挺好的」。

我大哭一场后找到萌萌，和她聊了自己在学术上和仕途上确实没有太大建树，没有人脉价值的我被别人冷落也是应该的。

萌萌听我说完整个事情对我说，她老公也做过心脏手术，所以特别能理解我作为家属急于医生给出除了「挺好的」之外，更多的细节。

但是，医生不给也许并不是冷漠，而是确实给不了。按照医学指标，孩子不需要医学干预，就确实就是「挺好的」，至于未来怎样也是要看未来的检查结果，现在多说反而是让病患徒增担忧。

「你是一个责任心非常强的女孩子。你联系好的人、以为很顺利的一件事，实操起来遇到了很多巧合，最后不太顺利，你感觉到很自责，又很委屈。同时你又是要强的，所以自己一个人在折腾来折腾去的过程中，你又感到非常孤独……」

当听到以上这段话的时候，我的emo荡然无存了，剩下的全是满满的被理解被看见的感动。

去寻求人际上的帮助，也是脱离emo的一剂良方。但是去找谁，这是一个大问题。

并不是每个人都能找到那个「对的人」，有些朋友是可以和你吃饭、和你一起旅游、和你一起聊八卦、和你一起买东西的，但他们也许并不适合在你脆弱的时候与之吐露心迹。不是他们不爱你，而是「不适合」或者「没有能力」。

比如，一个同样非常爱我的朋友，在听了我的倾诉后也许会把那位医生一顿臭骂「不负责」「放鸽子」「冷漠」，再告诉我「不要理他」、「别多想」…… 然而这些是无法疗愈我的。

如果你没有找到对的人，那就要思考一下了：你理解中的对方和真实的对方差异在哪里，是什么导致你对于对方有了不切实际的期待？

从这个角度上来说，你的emo就像一场考试，它检验了你整个人际关系的健康度，以及「在哪些事情上去寻求哪些朋友的帮助」的识人本领。

03

我以为这下emo要结束了吧，结果更大的emo来了：在照顾家人强行待机一周后，我病倒了。

7月29日，我在回家路上遭遇了一场夏日雷暴雨，5分钟淋成落汤鸡，回到家就发烧了。淋雨是导火索，根本原因还是因为过度疲劳导致免疫力的下降。

休息，是治疗emo的法宝，经过了生理上的充分休息后，精神状态也能好转。于是我在床上躺了两整天，在这两天中，除了上厕所我几乎没有下过床。

我的emo好了吗？并没有。

即使是在躺着，我脑子里依然想着各种事情：没有去照顾妈妈，没有收拾家里，没有教育小孩，没有写专栏文章……越想越难过，试图起床却又没有精气神，只能继续躺着，继续想，继续难过。

我突然发现，原来，我并没有能力去「真正地休息」！除了不能让脑海里的念头主动停下之外，我居然也无法坦然地让行动停下来！

我只是「赶着去休息」，目的是为了身体赶紧好起来，可以继续投入之前那种节奏的生活中去，让原有的秩序回归。

为什么会这样呢？

也许，我不停地在行动，只是为了去抓取对于生活的掌控感。我不能好好休息，是因为我不能接纳「休息的状态」，我认为它不是我想要的「秩序」。

可是，越在意生活的「秩序」，就会越强烈的感知到「无秩序」；越想「早点脱离emo」，就会越在意自己的每一点点emo的迹象，从而走不出来——你所抗拒的，都将继续。

我第一次深刻地认识到，我对自己还有着很多的不接纳，我对「生活应该是怎样的」还有着很多的执着——这些，都是我在emo中，不断探索反思悟到的。

04

至于最后emo究竟是怎么好的，我甚至都记不起来了。

当我终于可以完全放下一切「应该做而没做的」事情，安心地进行心和脑的休息，并且对「休息的结果」无所谓的时候，我终于体会到了园长说的那种「对世间事情了无牵挂的漠然」。

我放过了自己，允许emo的过程自然发生发展；

我把每一刻都当作永恒而不是一个「特别的状态」；

每一个当下的意义，帮我找回了价值感和热情。

「当你歇到不想歇的时候，自然有劲起来干活了。」这是一个触底反弹的过程，前提是你要能允许自己触到这个底。

大多数emo都可以概括成「我不希望自己这样，但确实我就是这样的。」理想自我和真实自我之间差距的终极解决方案，就是「接纳」，接受自己真实的样子而不抗拒。

也许一帆风顺万事如意的时候，你觉得自己是一个怎样的人，那些都是没有用的标签。只有在遇到事情的情况下，你才能从「什么事情会刺激到你」以及「你是如何反应的」其中窥见自己内心的一丝真实。

你真正的价值观是什么？

你是如何看待这个世界的？

在你心中世界的运行规则是什么？

你相信什么又恐惧什么？

如果你足够坦诚，你就能从中找到自己的一些限制性思维，然后去针对性地突破。这才是解决问题最根本的方式，而其他所有的方法，都是术不是道。

所以，不要浪费每一次emo，它是你观察自己的窗口。

就把它当成一种人生实验，以「看看会发生什么」的好奇，以及「主角当然要有悲情渲染」的笃定，臣服其中。

如李松蔚所说，从看清自己到欣赏自己，从欣赏自己到用好自己，从用好自己再到自我实现，每一段都是长期功课。在自我认识、自我成就这件事上，我们有一生的路要走。